健身过度出现肝负荷导致“爆肝”，该如何是好？

　　当健身过度，教练便会温馨提示：

　　你这样容易引发肝负荷，

　　出现“爆肝”，

　　适当点健身！

　　你了解肝负荷、“爆肝”吗？

　　健身会不会导致肝负荷？

　　1、肝负荷是什么？

　　肝脏负荷一般是指过度劳累导致体力透支，损伤免疫力，进而导致肝脏超载。

　　2、健身会导致肝负荷？

　　由以上几点我们可以知道，肝脏负荷是一种超出身体与肝脏能够承受的能力范围所导致的。但适量的健身并不会导致肝负荷，只有超出“适量”这条警惕线时，才会可能导致肝脏负荷。

　　“爆肝”该怎么办？

　　1、什么是“爆肝”

　　爆肝一般是指非病理性的，突发性的。病人表现为身体健康，无肝病或其它疾病史；突发性的出现急性肝衰竭，起病急，主要特征为发病2周内出Ⅱ现度以上的肝性脑病。所以成为爆肝。

　　2、肝脏负荷会导致爆肝吗？

　　因过度疲劳导致的肝负荷，存在爆肝的可能性。因此，这也是健身应适量的理由之一。因为肝脏负荷定会影响肝脏功能，当你没有足够的能量去支撑身体时，肝脏也会随之衰竭。

　　3、如何健身？

　　适量

　　健身应适量，运动时间不超过一小时或以自身感受为标准；

　　不影响生活

　　健身后产生的疲劳感不影响正常的工作，并且疲劳感能在短期内恢复。（大概1—2天内会恢复）

　　时间点

　　健身时间点很重要，切勿在饭后立即健身，应在饭后略做休息后健身为宜（饭后一小时）

　　健身重要，保肝更重要！