护肝小贴士 养肝大健康

　　肝脏是人体的一个重要的器官。肝脏具有调节气血，协助消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。作为人体最勤奋的清洁工和维修工，肝脏正常运转是确保身体健康的关键要素。那么，在日常生活我们要如何养护肝脏?

　　护肝，“三不"令行禁止

　　1、不酗酒。肝脏的作用是分解、过滤血液中的毒素物质。患有、乙肝丙肝等肝炎疾病，肝脏这种功能削弱。当人体大量摄入酒精会导致肝脏超负荷工作，将加重丙肝病情；酒精得不到肝脏的及时分解，如果同时还摄入维生素和感冒药，将严重损害身体健康。

　　2、不熬夜。根据中医原理，肝经最活跃的时间在丑时（半夜1点至3点），肝血推陈出新,此时段人体血液全力支援肝胆以利胆囊贮存胆汁来提供给肝脏作消化之用。如果此时，熬夜，血液紧张供给心脏和大脑工作，肝脏活动受到制约，容易导致人体消化系统、内分泌系统混乱，出现肥胖、痘痘面容、便秘等熬夜症状。

　　3、不滥用药品。扑热息痛是药源性肝损伤的常见原因。在许多感冒药、退烧药和止痛药中，扑热息痛是最常见的解热镇痛药成分。日常感冒止痛，患者喜欢到药店自行买药治疗，不小心吃药过量，过程中容易发生肝损伤，因此，患者服药时应遵医嘱，或根据药品说明书服用。

　　护肝，“四动员”衣食住行

　　衣。肝脏疾病的患者皮肤比较敏感，容易出现皮肤瘙痒症状。穿着上可选择一些棉质的衣物或者大1号的衣服，减少衣服与皮肤的摩擦所产生的瘙痒感。

　　食。肝脏最害怕肥胖，饮食宜清淡。护肝水果多吃葡萄、荔枝、乌梅，既能补充多种维生素、微量元素，又可强肝健胰。护肝蔬菜肉类可吃牡蛎、玉米、芹菜、黄瓜、番茄、甘蓝菜等，牡蛎可促进胆汁分泌，对肝脏的功能恢复作用很大。

　　另外。忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脏。对属于过敏体质者，应禁食羊肉、蟹等海鲜发物，防止发生过敏反应。

　　住。住的环境容易影响人的睡眠与情绪。住的房间采光不好，人的情绪容易压抑。如果一个人长期处于抑郁状态，情绪得不到宣泄，五脏六腑难以通畅。若住的环境吵闹不堪，睡眠质量不好，人的负面情绪容易积累，就会对肝造成很大的危害。因此，住的环境要舒适明亮为好。

　　行。坚持运动，血脉通畅。运动可以预防肥胖，加快毒素排出体外，是养肝的有效方法。肝病人群可根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。另外，肝病患者不适宜做剧烈运动，平时应避免高强度的劳力工作和运动项目。