养肝正当时，护肝知多少？

　　“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。然而，也是养肝的好时机。如果肝没养好，你很容易出现内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，月经不调，甚至还会出现食欲减退、恶心呕吐、疲惫乏力、经常失眠，甚至出现肝区疼痛等症状。

　　“肝脏”一旦养不好，它很容易患上各种病毒性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。因此护肝真的很重要！

　　引发肝病的原因

　　1.环境因素：目前认为肝脏疾病中约70%是由病毒、化学物质、酒精(或营养不良)三大环境因素所致。

　　2.遗传：约15%是与代谢或其他先天异常的遗传因素有关。

　　3.微生物感染：各种病原微生物的感染，如病毒、细菌、寄生虫、原虫等，其中以肝炎病毒最为重要。药物和毒物的损害，由于人类接触化学物质和药物的机会越来越多，故药物性和中毒性疾病也相应增加。

　　4.代谢异常：由于肝脏是物质代谢的中心，任何一种物质代谢都与肝脏密切相关，如胆色素代谢异常可致黄疸、脂肪代谢异常可致脂肪肝、铜代谢异常引起豆状核变性等。

　　性别差异也导致了疾病差异

　　在生活中，女性因为肝气不舒造成的疾病较多见，这与女性的生理特点相关。女性通常具备3个特点：女性考虑问题往往从悲观角度去考虑，纠结于最坏的结果；女性是跳跃性思维，容易产生联想，也许这一小时还是高兴的，下一个小时就想起什么不高兴的事了；女性患病后往往会往坏的疾病结局去想，甚至夸大病情，造成过重的心理负担。

　　很多小事都会让女性反复回顾，不像男人那样“健忘”。但女性不同于男性的是，她的发泄途径也比较多，比如唠叨、倾述、哭泣、狂购物等等，女性的发泄是外向的。中医把所有致病因素都叫做“邪气”，在体内越久危害越大，这种情志因素也是一种“邪气”，这种通过各种途径的宣泄，都是“给邪以出路”，让“邪气”排除体外。从这一角度而言，只要是不危及他人和自身健康与安全的可承受范围内的发泄，都是有益的。

　　那饮食该如何调理

　　饮食调理分为两块，药膳调理和养肝食物。强肝保肝养肝的食物不可少，三月以酸性食物补肝为最佳。

　　荠菜

　　《名医别录》里记载，荠菜是利肝气和众，凉血止血，清热解毒，清肝明目，阳春三月三，荠菜当灵丹。

　　猪血

　　根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。

　　乌梅

　　如果肝脏衰竭，及时少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了的时候，也会发生宿睡。因此预防宿睡，应该先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，乌梅就可以起到这样的作用。

　　柠檬

　　柠檬已经列为可以治肝脏病的食物，在国外得到普遍的认可。

　　怎么日常预防

　　四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，春至阳长，夏至阴生，秋至阴长。尤其是顺应四时的变化，及时调理身体，已达阴阳平衡，脏腑协调，气血充盛、经络通达，情志舒畅。

　　1.调情志，放松心情，避免生气；

　　2.接种疫苗，预防肝炎；

　　3.洁身自好，拒绝毒品等有可能传播疾病的途径；

　　4.戒烟戒酒，保护肝脏；

　　5.增强体质，减少服药对肝脏造成的损害；

　　6.切断肝病传播途径，肝病的预防应远离各种可能受血液污染的器具；

　　7.注意饮食卫生，不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染；

　　8.保持正常体重，超重可能增加患肝病的几率；

　　9.节饮食养护肝脏，均衡饮食；

　　10.注意睡眠时间，凌晨1至3点钟是养肝血的最佳时间。

　　中医里，肝主疏泄，包含人体整体的气机的舒畅与否，与情志相关，调节情志。中医致病因素分为“外感内伤”，“七情”致病里，怒伤肝，人在发怒的时候会伤肝，而肝气不疏时也会导致易怒，形成恶性循环。这时候学两招养生操也是很有必要！

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