肝病患者秋季进补方法 秋季按摩护肝方法

　　秋季是养生的好时节，为了提高肝病患者以及亚健康人群的生活质量，下面为大家讲解如何进行秋季进补。

　　肝脏是人体最要的器官，它的解毒功能是我们身体健康的保障，因此，秋季进补显得尤为重要。秋季进补不仅有利于肝脏恢复，而且对提高免疫力渡过冬季大有益处。秋季如何进行进补？

　　秋季进补——初秋平补

　　初秋选用平补之品：如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　秋季进补——仲秋润补

　　“燥者润之”——适当多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。

　　“少辛增酸”——酸甘化阴，宜进食酸味食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

　　秋季进补——晚秋滋补

　　晚秋宜调整脾胃，打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等。

　　秋季进补并非只要是补品吃了就行，也并非多多益善，也有些人会误以为价格越贵的补品效果越好。

　　秋季进补也有所禁忌，一是忌乱补：如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二是忌慕名进补：并非价格越高的补药越好；三是忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体；四是忌多多益善：任何补药服用过量都有害。”

　　有些网友认为煲汤粥比较麻烦，其实煲粥汤比较简单和省事，准备好材料后放在锅里熬，然后就可以忙自己的事情了。下面为您详细介绍七种进补粥汤的做法：

　　1.杏仁川贝百合粥

　　原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。

　　做法：先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米，再煮20－30分钟，即可食用。

　　功效：滋阴润肺。

　　2.黄芪淮山药粥

　　原料：黄芪30克，淮山药40克，粳米50克。

　　做法：将黄芪洗净，切成片，与淮山药装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，注入清井水，先煮1小时，将药渣袋捞去，放入洗净的粳米，煮20－30分钟，即可食用。

　　功效：健脾益气

　　3.银杞菊花粥

　　原料：银耳30克，枸杞子15克，菊花10克，粳米100克。

　　上述用料同放锅中，加水适量煮粥，粥熟后调入适量冰糖服食。

　　功效：养肝、补血、明目、润肤。

　　4.芝麻粥

　　原料：芝麻50克，粳米100克。

　　做法：先将芝麻炒熟，研成细末备用。粳米淘净煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。

　　功效：养血润燥通便。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　5.胡萝卜荸荠瘦肉粥

　　原料：胡萝卜200克，荸荠100克，猪瘦肉200克，粳米200克。

　　做法：将胡萝卜去皮洗净切小块，荸荠洗净切小块备用，猪瘦肉洗净切片。猪瘦肉用沸水飞水后，与胡萝卜、荸荠以及淘洗干净的粳米放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥成即可。

　　功效：健脾益胃，养阴生津。

　　6.百合梨汤

　　原料：鸭梨1个，百合、麦冬、川贝各5克，冰糖适量。

　　做法：将鸭梨洗净切块，与洗净的百合、麦冬、川贝共同放入炖锅，隔水炖1小时，调入冰糖即成。

　　功效：滋阴润肺止咳。

　　7.银耳木瓜汤

　　原料：银耳30克，大枣5枚，鲜木瓜50克，冰糖适量。

　　做法：银耳，以温水浸泡30分钟，大枣洗净去核，鲜木瓜去皮切小块，上述3味一同放入炖锅，炖煮到银耳熟烂，调入冰糖即成。

　　功用：滋阴润肺。

　　秋季14种护肝益肾的“按摩大法”包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。

　　一、叩齿

　　清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃。

　　二、摩头

　　具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

　　1.两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；

　　2.用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；

　　3.两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；

　　4.两手抓握头发向上提抖3至5次；

　　5.两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；

　　6.将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

　　三、搅海

　　舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良。

　　四、鼓漱

　　具体方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。

　　五、鸣天鼓

　　1.先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元；

　　2.掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳；

　　3.两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结；

　　4.两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛；

　　5.两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

　　六、拍胸

　　一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰。

　　七、揉脘腹

　　先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。健脾和胃。

　　八、摩脐轮

　　用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。温阳固脱、益精壮元。

　　九、揉腹部

　　左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。疏肝利胆、理气导滞、调和冲任。

　　十、擦少腹

　　两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。疏肝理气、补肾益精。

　　十一、摩腹

　　右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次，如此反复交替操作5次。固本培元、健脾和胃、强身健体。

　　十二、腰功

　　1.先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精；

　　2.两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉（以酸胀为宜），可以温经散寒、调和脏腑；

　　3.用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次，可以补肾培元、强身益寿。

　　十三、翕周

　　具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。

　　具体方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。

　　十四、擦涌泉

　　具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。

　　具体方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

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