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乙肝者如何睡个好觉 乙肝强检虽取消但预防不可松

2017-03-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乙肝患者由于长期被肝病折磨,导致了乏力、易疲劳等,再加上思想负担过重、精神压抑、思虑过多,使得很多患者都容易失眠。

  在卫生部体检中乙肝病毒检测有关问题媒体通气会上,与会专家强调,对乙肝高危人群、西部偏远地区及流动人口中新生儿以及已经接种过乙肝疫苗但抗体降低或阴转的三类人群应加大关注,并在更大范围人群中进行乙肝疫苗接种的查漏补缺。

  究竟哪些是乙肝高危人群呢?谭德明表示,医务人员,经常接触血液者,接受输血及血制品者、尤其是血友病患者,注射(尤其是静脉注射)毒品者,血液透析及肾移植患者,有过外科手术或其他创伤性手术者(包括美容、口腔手术等),乙型肝炎患者或病毒携带者的家庭接触者(尤其是配偶),有不正当性行为或同性恋者等,都属于该类人群。专家建议这类人群应主动接种乙肝疫苗。

  谭德明称,乙肝疫苗安全性比较高,持续时间将近20年。若以前接种过乙肝疫苗,但现在抗体转为阴性,可再进行乙肝疫苗接种。若接种后仍无抗体,最好用其他种类的乙肝疫苗,或者加大剂量来进行免疫。

  患者的康复过程需要合理的饮食,充足的睡眠,适当的运动,可以说,高质量的睡眠在乙肝患者的康复过程中占有十分重要的地位,乙肝患者失眠无疑会给患者的康复带来十分不利的影响,本文就为你支几招,让乙肝患者们都能拥有一个安稳香甜的睡眠。

  乙肝患者保证良好的睡眠质量,养成好的生活习惯,才能有效呵护好自己的肝脏,具体可以从以下几个方面做起:

  1、睡前用热水洗脚。

  2、入睡前不要吃得过饱。

  3、晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

  4、不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。

  6、床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。

  7、白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。

  8、卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。

  9、建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。

  10、睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权”

  11、尽管让你放弃“时间表”,把工作丢在一边,给睡觉一个“优先权”有点困难,但是,第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。

  12、适度的放松运动对于睡眠也很有帮助,累了以后容易入睡的道理大家都懂,但不能太过于激烈,物极必反同样是颠扑不破的真理,太剧烈的运动会使人兴奋起来,反倒睡不着。所以,有晚上锻炼习惯的朋友要注意了,控制运动量,别让自己太累,免得弄巧成拙,反而睡不着。

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