常识：九大习惯堪比肝脏自杀

　　导语

　　如今，生活节奏快，压力大，许多不良的生活习惯都容易导致免疫力下降。我们都知道，肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。身体想要保持健康的状态肯定少不了肝脏的协助。生活中很多的习惯都会威胁到肝脏的健康，所以我们要学会养肝，以下几个习惯特别伤肝脏，在日常的生活中我们需要多多注意！

　　1劳累、肥胖

　　许多人在对逝者惋惜的同时，也不禁疑惑，为什么如此年轻，就被肝癌夺去生命呢？有些人在治疗期间是完全听从医生指示的，因此有医生揣测，他的病情复发很可能是因为身体状况好起来后仍拼命工作，休息不足以致肿瘤复发。现在很多50多岁的肝炎患者，正处于事业的巅峰时期，工作压力大，连续熬夜，身体不堪重负，使肝炎进一步恶化成肝癌。专家还表示，肥胖也是肝癌的一个诱发因素，肥胖加速肝脏老化有一定道理，因为脂肪肝患者的肝功能变差，肝脏的储备能力下降。

　　2睡眠不足

　　睡眠不足，除了身体疲倦外，还易对肝带来伤害。如今，夜生活越来越丰富，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

　　3晨起不及时排尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床后在床上“磨蹭”几分钟后去排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

　　4暴饮暴食或饮食不规律

　　肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。很多人知道，东西吃太多会会导致肝脏的储备能力增强，使得脂肪在肝脏储存增多，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。经常饿一顿饱一顿，伤身体不说，也会对肝脏造成大大的损伤。

　　5经常不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　6吃药太多

　　没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。如果同时需要服用多种药物，最好遵从医嘱。

　　7过量饮酒

　　现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“不醉不罢休”。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。正常人每天饮酒量大于80克，连续十年之后，肝硬化的发生几率会增加，所以平时最好少量饮酒，少量饮酒可以促进血液循环，帮助消化。

　　8不健康食物

　　长期吃腌制、油炸、烧烤这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。而且很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。因为防腐剂属于化学物质，如果经常进食含有防腐剂的食物，容易增加肝脏的负担。

　　适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。另外，经常进食没有煮熟的食物，也会影响肝脏的功能，因为这些食物中，有可能含有寄生虫。

　　9吸烟

　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧，但也必须将这些情绪释放出来。不要再通过吸烟的方式来解忧愁，“吸烟有害健康”，每盒香烟上都会注明。首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。