经常喝酒的人如何维护自己的肝

　　养肝

　　每天适量喝点酒对身体有好处，可那些为了事业整日在外应酬的人，难免时常饮酒过量！经常喝酒的人如何养肝呢？

　　首先，中医讲究情志养生

　　中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

　　其次，中医强调起居有常

　　中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

　　第三，中医注重食补护肝

　　我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞、柠檬等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

　　第四，五行生克健脾护肝

　　中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

　　最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

　　调理方法

　　养肝就是养命，今天分享一些进补良方给大家。女人们要对你们的男人好一点，可参照以下食材，对照自己的身体情况来进补：

　　秘方1：五味子粥

　　五味子粥配料：五味子10克、大米2两

　　五味子粥做法：大米、五味子，一起文火熬制

　　五味子粥功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害

　　秘方2：葛花水

　　葛花水配料：中药葛花、开水

　　葛花水做法：取适量葛花放入开水中冲泡

　　葛花水功效：酒后饮用，有醒酒的妙用

　　秘方3：莲子芡实粥

　　莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克

　　莲子芡实粥做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过？？

　　莲子芡实粥功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适

　　秘方4：三味健脾养肾粥

　　三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两

　　三味健脾养肾粥做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味

　　三味健脾养肾粥功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

　　护肝金方买3免1

　　上述方子多为一些中医调理方，如果大家担心药材药性跟用量的问题，推荐大家温和食补。由五谷食疗旗舰品牌“优谷多”出品的【葛根香蕉绿豆粉】，现下单3盒免1盒。需要的朋友可以扫码下方二维码进入产品购买页面进行了解。

　　这款养肝粉是由葛根、黑芝麻、绿豆、荞麦、糙米、淮山（山药）、香蕉干等纯天然五谷杂粮组成的，以上述资深老中医的养肝粥为基础根据国人的体质，结合食疗养生，科学配比，零添加的独家配方调配，再经过低温烘培熟后，研磨成新鲜的天然粉粉，营养成分更容易吸收，还能养生健体，对自己和家人都是很好的选择

　　①葛根：

　　对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。

　　②绿豆：

　　清热解毒能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。抗菌抑菌、强机体免疫、抗过敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病。防治冠心病，心绞痛。减少蛋白分解，保护肝肾。

　　③淮山（山药）：

　　山药含有的皂甙不仅有护肝作用，还有降血脂的功效。山药含有较多的淀粉糖化酶，有促进消化的作用。

　　④糙米、荞麦：

　　这两款杂粮为公认的高维生素和高纤维素杂粮，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，迅速刮走身体脂肪，为肝脏减负。

　　⑤黑芝麻：

　　有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥。乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、保护肝脏。

　　⑥香蕉干：

　　香蕉干中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用，助肝排毒。