你一定不知道,吃素不能预防脂肪肝

　　饮食结构不合理吃素也会得脂肪肝

　　脂肪肝，在大家脑中都是和肉类食物、油腻食物相关联，其实并不是这样。脂肪肝是因肝细胞内脂肪过量积累所引起，正常人的肝脏，脂肪占比重3%-5%。

　　为什么吃素会得脂肪肝，这要从蛋白质说起。脂肪在体内的运输需要载脂蛋白，说形象点就是脂肪是乘客，载脂蛋白是交通工具。载脂蛋白不足的时候，脂肪的运输就会受阻，进而大量聚集在肝细胞内，形成脂肪肝。载脂蛋白不足是什么情况？载脂蛋白的合成需要氨基酸，一旦我们的饮食结构不合理，摄入的氨基酸不足，载脂蛋白的合成就会受阻。现在明白了吧，吃素也会得脂肪肝。

　　脂肪肝初期症状不明显需要警惕

　　脂肪肝属于全球性疾病，改革开放以来，随着生活水平的提高以及生活节奏加快，我国脂肪肝的发病率也是逐年增高的，据统计，目前脂肪肝已经取代了病毒性肝炎成为全球发病率最高的肝脏疾病。脂肪肝早期并无明显症状，极少数患者会出现肝区隐痛不适等；脂肪肝发展到中期，患者会逐渐出现腹胀、四肢无力、肝区隐痛等；随着病情的加重，一些男性会出现乳房发育，女性出现闭经或者月经过多等内分泌失调的情况。

　　长期酗酒、肥胖等是脂肪肝高危人群

　　1.长期慢性酗酒，这是我们已经公认是一个酒精性脂肪肝的重要原因；

　　2.肥胖，肥胖跟脂肪肝的发生是成正比关系的，一些重度肥胖的患者脂肪肝的发病率可以达到58%到94%；

　　3.营养、蛋白质的缺乏，这也是导致脂肪肝的重要的原因，所以说吃单纯素并不是最好的饮食结构；

　　4.一些代谢性疾病，糖尿病，糖尿病的发生与脂肪肝也有密切的关系，大概有25%的糖尿病患者都有脂肪肝的发生；除此之外，由于某些疾病使用激素、抗生素、精神类药物等也会导致脂肪肝的发生；

　　5.孕妇，二胎政策放开以来，生二胎的孕妇增多，加之生活水平的提高，有些孕妇在孕期会大吃大喝，摄入过多的营养引发肥胖，这些都属于高危人群。

　　脂肪肝并不可怕很好预防

　　冬季最易引起脂肪肝，因为气温低，人们都呆在室内，缺乏运动；且临近年关，天天都是聚会大餐。特别是一些老年人，孩子都会给买些补品营养品，这样吃下去，不得脂肪肝才怪。

　　不过脂肪肝是很好预防的：

　　冬季天气寒冷，人们往往躲在室内多，运动少消耗自然也就少了。再加上临近年关，亲朋聚餐增加，热量摄入往往过多。冬季又是传统进补的时节，吃的营养品又比较多。这样一来，大量无法被消耗的热量就被囤积在肝脏中，脂肪肝的发生或脂肪肝病人病情加重的情况，就很有可能发生。

　　那么，普通人怎样预防脂肪肝呢？脂肪肝其实并不可怕，“管住嘴迈开腿”是可以预防的：

　　1.早睡早起，形成良好的生物钟。作息有规律不但可以预防脂肪肝，还能让你在白天神清气爽，不会犯困。

　　2.合理饮食。不能挑食，平时吃饭三分青菜，七分蛋白，多吃水果，多吃含纤维素的食物。戒烟戒酒，按时吃饭。

　　3.锻炼身体。锻炼身体不在于你一天运动了多少，出了多少汗，重在坚持，每天半个小时，哪怕是快走都可以。