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预防脂肪肝,我们能做些什么?

2016-12-26 来源:东北肝友汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纠正不良的饮食习惯,少饮酒或戒酒。一日三餐定时、适量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵,以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。

  脂肪肝可以没有任何肝病相关症状和体征。相当部分患者是通过健康体检,或因肺炎、肋骨骨折、脑损伤,以及其他器官的酒精性损害(如胰腺、心脏、脑、周围神经等)就诊时,被偶然发现。因此对于脂肪肝高危人群或疑似脂肪肝患者,医生需通过详细询问病史、全面体格检查、针对性的实验室检查和肝脏影像学检查,甚至肝活检组织学检查,这样就可以及时发现脂肪肝。

  1.科学合理的饮食制度调整膳食结构,坚持以“植物性食物为主,动物性食物为辅,热量来源以谷类食物为主”的传统膳食方案,避免“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷。

  2.纠正不良的饮食习惯,少饮酒或戒酒。一日三餐定时、适量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵,以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。对经常过量饮酒者而言,减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。

  3.适量的有氧运动,人体主要通过体力活动消耗掉多余热量。必须根据自身情况,最好每天保证进行30分钟以上的中等量的有氧运动,如散步,慢跑或其他能够显著加速心律的运动,并持之以恒。

  4.谨慎使用各种中西药物。所有药物,无论是西药还是中药,均具有两重性,既有治疗疾病的一面,也有产生不良反应的一面。肝脏是药物代谢的主要场所,用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。

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