还不小心，早晨一个习惯最伤肝！

　　9种行为最伤肝

　　1

　　睡眠不足

　　如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，第二天整个人没精神。又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。所以晚上该睡觉的时候就赶快睡觉不要再嗨皮了。最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

　　2

　　不吃早餐

　　吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。人体一天提供的活力就来自于早餐，饭都没吃好，又哪有精力来工作学习。营养均衡、健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　3

　　早起憋尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后稍微清醒一下再去排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，身体吸收对人体有害的毒素，长期以往导致肝脏“中毒”。

　　4

　　服药过多

　　多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，多导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用，切忌不可私自增加药量。

　　5

　　酒精中毒

　　喝酒有害身体健康我想就不用向大家再三强调了吧。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。有资料表明，因酗酒中风而死亡者为不饮酒者的3倍。长期饮酒多的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。所以为了身体健康，大家还是减少应酬和少喝点酒比较好。

　　6

　　暴饮暴食

　　心情不好，吃吃吃。心情很差，还是吃吃吃。其实很多人都知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。造成肥胖影响美观不说，暴饮暴食还会损害胃肠道健康，造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。暴饮暴食反而会使人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重，这下知道了为什么肥胖会影响健康了吧！

　　7

　　加工食物摄入过多

　　虽然现在的食品五花八门、琳琅满目，让吃货们不会为选择吃什么而担忧，但很多食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。吃货们在选择食品的时候要多加留意，为了身体健康要注意什么食物不能吃或尽量少吃。

　　8

　　偏爱油炸食品

　　美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，所以喜欢吃油炸食品的人大多数也不会很瘦也不健康。另外，不健康食用油也会增加心脏病和肝病的危险。

　　9

　　吃半生不熟的食物

　　长期食用半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。有些人就特别喜欢烧焦食物的那种糊味，其实这也是不健康的。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。所以为了身体健康，不能吃的就不要乱吃。