肝脏早衰的6个信号，4大法则教你健康养肝护肝

　　小病不治，大病难医。有时候我们身体会出现小小的不适感，而很多人却不放在心上，导致拖成大病，错过及时治疗。肝脏是我们新陈代谢的主要器官，很多时候它出现问题时，都会有相应的并发症。

　　肝脏衰退，会导致肝功能下降，肝脏无法进行正常的排毒以及其它生理功能，导致人体患上肝硬化、肝腹水、脂肪肝甚至是肝癌等疾病。所以，平时我们一定要多加注意自己的身体，出现不适感一定要加以重视，说不定那就是肝脏发出的求救信号。

　　肝脏早衰的6个信号

　　1、腹部出现疼痛

　　肝脏位于人体腹部位置，如果出现腹痛，在排除胃病等其它问题后，就要考虑是否是肝脏疼痛了。

　　2、眼睛或皮肤变黄

　　眼和肝相通，肝脏不好了，眼睛会有最直接的反应。肝脏会产生“胆红素”的黄色化合物，如果肝功能下降，就会堆积在血液里，眼睛和皮肤就容易变黄，还可能出现黄疸。所以若发现自己的眼白变得很黄，就要注意是否肝脏有问题了。

　　3、关节疼痛

　　肝脏若出现问题，可导致关节发炎，比如比如关节痛、恶心呕吐、疲劳乏力等，这些表现都是自身免疫性肝炎的症状，在女性身上比较常见。

　　4、蜘蛛痣

　　肝病患者的身体上半部分，尤其是脸部、颈部和手部一般都会出现蜘蛛痣的情况，这是由于肝脏受损导致雌激素活性下降而形成的。

　　5、精神不佳

　　肝脏出现问题时，整个人的状态可能就会不好，出现精神萎靡，注意力不集中等症状，此时一定要注意及时检查治疗。

　　6、身体消瘦

　　肝脏会造成身体液体失衡，从而导致肌肉消瘦，而肚子变大(肝腹水)，这多半是肝病晚期的症状。

　　养肝的四大法则

　　多喝水、少喝酒

　　酒精主要是靠肝脏来代谢的，俗话说小酌怡情，适量喝酒对肝脏有好处，但是喝酒过多就会加重肝脏的负担，损害肝功能，患上酒精肝。喝水对肝脏代谢有好处，能促进新陈代谢，并且帮助肝脏排除毒素。

　　保持饮食平衡

　　少吃辛辣油腻等对肝脏不好的食物，多吃养肝的食物，比如尽量多吃包菜、蘑菇、胡萝卜、西红柿、苹果、柑橘、梨等水果蔬菜，还有五谷类的粗粮以及各种豆制品。

　　保持心情舒畅

　　心情烦闷，易怒等不良情绪容易造成肝脏气血瘀滞，肝火上延，所以平时尽量心平气和，不要一点就着，保证肝脏顺调通畅。

　　坚持适量运动

　　运动也能保证气血通畅，对疏肝解郁很有帮助。可以慢跑、打球、瑜伽、太极、游泳等，都可以做法养肝健体的效果。

　　养肝应该注意的2个小事项

　　忌饱餐

　　吃饭只吃7分饱即可，因为各种营养物质都由肝脏分解、合成、解毒。营养物质对肝脏细胞有帮助，但是过量的食物会对肝脏及其他器官产生负担，所以一定要注意饮食均衡营养，不要一次吃得过饱，更不要暴饮暴食。

　　饭后站着休息10~30分钟

　　有一句古话叫“饭后百步走，活到九十九”，但是这句话并不具有科学性，饭后立即散步，会导致人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阴。

　　正确的做法是：饭后尽量不要坐着，也不要到处走动，第一不利于胃部消化，第二刚吃饱饭身体血液都集中在胃部进行消化作用，肝脏血液就会减少，所以尽量不要走动。特别是有肝脏疾病的人一定要注意饭后休息10-30分钟，然后再外出散步或轻微活动。

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