日常生活特别伤肝9大习惯！别怪我没提醒你！

　　好的习惯可以成就一个人，同样，坏的习惯也可以摧毁一个人。有些坏习惯若不及时纠正，久而久之就会对肝脏产生巨大的伤害。所以，对于那些不良的习惯，我们一定要及时改正，保护好自己的肝脏健康，尤其是肝病患者更要注意!

　　日常生活中伤肝的9大习惯

　　烟酒不离口

　　过量饮酒会降低肝脏的净化功能，使体内毒素因不能及时排出而积聚，从而使肝细胞发生脂肪变性、炎症坏死和纤维化，最后诱发肝炎、肝硬化和肝癌等多种疾病。

　　烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被人体吸入后，会对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，可诱发身体出现多种疾病甚至是癌症。

　　若是因为应酬而不得不喝酒，此时就要聪明的喝，不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。喝酒前多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭，切忌空腹喝酒。

　　喜油腻

　　油腻食品脂肪含量很高，适当地摄入含脂肪的食物可以给人体提供能量，维持人体正常的生理功能，但是摄入过多，不仅会使人发胖，而且还会给肝脏带来负担，影响肝功能健康，引发脂肪肝。

　　爱熬夜

　　肝脏的排毒时间为晚上11点到次日凌晨1点，此时，人体需要处于深睡眠状态，肝脏才能更有效率的工作。如果在这个=时间段熬夜的话，肝脏就无法正常进行排毒，导致体内毒素积聚增多，影响身体健康，这就是为什么熬夜会有黑眼圈、皮肤差、痘痘粉刺变多、体火旺的原因。

　　爱吃路边摊

　　路边摊上的食物及餐具大多没有卫生保障(如各种麻辣烫、烧烤之类)，容易造成细菌或病毒的感染，像病毒性肝炎的甲型肝炎、戊型肝炎都属于肠道传染病，常吃来历不明的路边摊很容易染上这些传染疾病。

　　久坐不动

　　久坐或不善于活动，甚至很少进行运动的人，由于体内大量热量和脂肪无法消化，就会转化为脂肪，当追风沉积于皮下，此时人体就会出现肥胖症状;当其积存于肝脏时，就会导致脂肪肝的出现。此外，久坐的人也易便秘和长痔疮。

　　乱吃药

　　当发现自己的肝受损时，很多人就慌起来了，开始通过吃药来治病。由于受到广告的诱惑，各种偏方的的误导等原因，很多人会乱吃药，甚至将各种药随便混在一起吃，殊不知这样会适得其反，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

　　情绪低落，爱发脾气

　　情绪不良会导致身体出现多种并发症：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。爱发脾气，易动怒火的人会导致肝气横逆、肝阳暴涨，特别伤肝。

　　不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　早上起床憋尿

　　肝脏经过一晚上的代谢排毒后，毒素会积聚在尿液中，早上起来尿尿可将体内累积一整夜的毒素及时排出，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。所以，起床后一定要及时尿尿，不要憋着。

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