夏季心气不足如何养生护肝？

　　夏季，人的抵抗力程下坡状态。这是由于天气闷热，湿气重，胃口不好，营养素不足等原因造成的。眼看天气越来越热，这种状态估计还要持续很久。同时各种小毛病也在蠢蠢欲动，人的底气不足，很容易受到病毒入侵。夏季养肝，要做好健康饮食，合理膳食，荤素配搭，可适当吃多些水果，做到营养均衡。

　　伤肝习惯

　　公众聚餐：据统计，我国乙肝病毒携带者已有1.3亿，即每10个人中就有一名。日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。

　　黄曲霉素：黄曲霉素是伤肝的主要毒素。豆腐乳、霉变的大米、花生米、瓜子里含有的黄曲霉素可使肝癌发生率提高好几个百分点。保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素。

　　过量饮酒：酒精主要通过肝脏分解，而酒精伤肝，若长期大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。

　　药物：是药三分毒，能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。

　　生气发怒：要学会倾诉、解脱、转移，让自己的心情保持愉快。

　　过度操劳：作息规律，保持充足的睡眠。避免过度劳累。

　　小结：肝病大多是气出来，吃出来，喝出来的，还有整天坐办公室，不经常运动。宅男宅女们要保护好肝脏，就从日常生活点滴做起吧。

　　肝气郁结的危害

　　▲肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致头痛、烦躁易怒、内分泌紊乱。

　　▲肝气郁结易导致代谢缓慢、四肢乏力、懒惰少动，从而造成便秘、肥胖。

　　▲肝气郁结还可导致失眠，无法保证睡眠质量，容易引起女性的皮肤粗糙，脸色暗沉。

　　▲肝气不疏还能导致女性经期过短、月经量少、经间期出血、痛经、闭经或经血有块等。

　　肝脏健康自查

　　中医认为，肝脏是我们重要的免疫器官，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。都市女性生活压力大，容易劳累过度、心情不好、郁闷，长此以往会给肝脏造成沉重的负担，具体表现为头涨头痛、面红目赤、急躁易怒、耳鸣等，如果舌苔紫暗，舌肥涩，这是气血不调的表现。严重时手掌发红，皮肤还会出现病理性斑点，甚至有蜘蛛痣，长期过量饮酒的人还会出现手部的非自觉性颤抖。

　　养肝粥不可少

　　夏季闷热，人们的食欲下降，吃什么都没胃口，这时候，养肝粥，是夏季特别受欢迎的食物。下面一起来学习几款美味的养肝粥吧！

　　1、绿豆莲藕粥

　　材料：绿豆30克 粳米100克 莲藕 1/2节 清水6杯

　　调料：冰糖适量

　　做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。

　　提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。

　　2、绿豆薏米粥

　　材料：薏米1/2杯 绿豆1/2杯 清水8杯

　　调料：白糖

　　做法：1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时

　　2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时

　　3、加入白糖即可

　　提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

　　夏季湿热，容易导致湿气入侵，造成人体上火伤阴。同时各种小病的入侵，让肝脏混乱，夏季养肝应以清热保阴为主，在针对性的进行防护。