春天,本来睡眠不好的人会越发觉得睡不好。
这是因为,春季天气多变,人固有的生理功能被干扰,情绪易随之波动;此外,春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,使人产生烦躁、焦虑等情绪,如果自身适应能力差,很容易诱发睡眠障碍。
长期失眠
易诱发糖尿病、心脑血管疾病
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。而如今,睡不好觉已经成为影响许多人健康的一种疾病。
专家指出,如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上,就称得上是睡眠障碍。
睡眠障碍引起的危害不容小觑——脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退;而高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、肾损伤、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠障碍相关。
中医认为
失眠要先养肝
失眠与情志有关,肝主情志。
肝喜条达,如果我们不注意情志调节的话,经常情绪低落、烦躁不安、忧愁伤感,则肝气郁结,上扰心神而出现不寐。
不寐,就是我们平时常说的睡眠障碍——经常不易入眠,或睡眠短浅、易醒、早醒,甚至是整夜不能入眠。而持续一年以上的睡眠障碍,体内的健康防线——免疫功能就会下降,疾病就容易入侵。因此,失眠要先养肝。
常言道:“春气之应,养生之道也。”春天是万物复苏的季节,是养生的好时机。春季养肝得法,将为一整年的健康奠定良好的基础。
疏风清热,化痰定惊。用于小儿感冒,因风寒袭表,食滞化热所致发热恶寒,喷嚏流涕,咳嗽有痰及不思饮食,夜啼易惊等。
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