最近经常收到很多前列腺炎患者的留言,说因为病情反复,压力大,睡不好。希望用这篇文章告诉大家,精神紧张可促进失眠这一恶性循环。同时大家也要了解一些疾病相关知识,前列腺炎没必要整天焦虑,心理因素也很重要。
1、要了解健康睡眠过程
睡眠有深有浅之分,睡眠从浅到深到做梦期成为一个睡眠周期,大约90min,一个晚上大概4~6个睡眠周期。非快速眼动睡眠占整个睡眠期的80%左右,是促进生长、消除疲劳、恢复体力的主要方式。
其中深睡眠尤为重要,虽然仅占整个睡眠时间的15%~20%,主要出现在夜间睡眠的前半夜,是生长激素的分泌高峰期,能促进机体的新陈代谢,有助于养精蓄锐。
2、影响健康睡眠的因素有哪些?
影响健康睡眠的因素是多方面的,要想保证健康的睡眠,就要遵照生物钟的运行规律,培养良好的睡眠卫生习惯,除了心境平和、生活要规律、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,要创造良好的睡眠环境也很重要。
3、睡眠环境不要忽视
人的一生有超过1/3的时间在寝室的床上度过,睡眠质量的好坏,与所处的室内和周边环境有密切的关系。因此,为了更好地提高睡眠质量,拥有一个健康睡眠,我们要尽量为睡眠打造一个良好的睡眠环境。
4、睡眠也需要准备动作
期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲,这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号,大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。
花一些时间慢慢入睡,晚上10点过后,就别坐在电脑(电视)屏幕前了,关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大,能让你很长的一段时间里保持清醒。当然,你得准备一张床。在你入睡前的一个小时,让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的让你分心的东西统统拿走。
改善睡眠。
健客价: ¥81滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥6.5改善睡眠。
健客价: ¥98益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥298益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥4滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥14.5滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥34益气健脾,养血安神。用于心牌两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。
健客价: ¥13清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥35疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥35益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥29补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥21益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥48改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥215改善睡眠。
健客价: ¥99养心安神。用于心神不安、失眠、多梦、惊悸。
健客价: ¥21益气壮阳、填精养阴、安神益智、主治阳痿、早泄、性欲减退、遗精、神疲乏力头昏眩晕、耳鸣、失眠多梦、腰酸膝软等,提高免疫功能。
健客价: ¥19.8益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥58补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥13利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥82本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥43.8益气安神。用于心气不足所致的失眠、心悸。
健客价: ¥2.6补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气阴两虚患者。
健客价: ¥27.5