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想要预防肾结石 做好下面这几点

2019-02-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肾结石的典型症状就是腰痛、会阴区痛、腰髂区域痛,还有一部分人臀区痛、左右下腹痛等,尤其是翻身、运动、排尿后有这些区域疼痛的,一定要警惕肾结石。接下来看看肾结石预防怎么做。

肾绞痛,大家看到"绞痛"这两个字是不是很可怕?一看就知道是那种痛到难以忍受的地步,而引起肾绞痛绝大部分就是由于肾结石导致的;而且结石不光引起肾绞痛,还会引起尿路梗阻,从而引起的急性肾损伤,如果反复的急性肾损伤,又会导致慢性肾损伤的发生,然后······是不是细思极恐?所以,肾结石预防很重要。那么我们该如何预防肾结石的发生呢?

 

科学饮水

 

有科学的推荐是,成人每天喝2.5~3L的水,因为饮水可以增加患者尿量,减少尿液中矿物质和盐类的积聚,降低结石形成风险。

 

这里说了是科学饮水,所以避免过多饮用可乐、咖啡因、葡萄汁等;其中这里的咖啡因可加速机体新陈代谢,如果补水不及时,可能会出现脱水。其实,我们要注意一点,巧克力和一些能量饮料中也含有咖啡因,这些摄入也要控制量哦!

 

另外,避免摄入含糖饮料,因为甜饮,特别是含有高果糖玉米糖浆的饮料,可能会增加肾结石风险。所以大家还是去喝白开水吧。

 

改变不良的饮食习惯

 

这里的内容就包括很多:

 

1.低盐饮食

 

高钠摄入可减少肾小管对钙的重吸收、导致水潴留和脱水。

 

2.减少酒的摄入量

 

酒精可导致水分流失,同时减少水分吸收,导致脱水,促进结石的形成。

 

3.摄入足量的钙

 

虽然草酸钙是肾结石中最常见的一种,草酸盐能与钙结合形成不溶解的草酸钙结晶。所以补钙可以使未被人体吸收的钙质,即肠道内多余的钙与食物中的草酸成分结合形成不吸收的草酸钙,从而减少了肠源性草酸的吸收。

 

4.维持健康的体重

 

超重会增加肾脏负担,但减肥也要注意方式,如果是节食、低碳水化合物饮食和高动物蛋白饮食则可能会增加肾结石风险。

 

保持良好心态

 

这一点没啥好说多了,大家每天保持一个好的心态,同时适当增加运动,避免久坐。

 

要结合结石的成分,有针对性的预防

 

如果既往有结石病史,根据其成分,可以制定一些有针对性的预防措施。

 

1.草酸钙结石

 

应少吃富含草酸盐的食物,常见的有:葡萄柚和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、大黄、甜菜、芦笋、芹菜和西芹、茶等。

 

2.尿酸结石

 

含酸较高的食物常见的有:红肉、猪肉,家禽,鱼,奶酪,蛋。这么多可都是蛋白质的良好来源呀,所以该类食物不是禁止摄入,而是一种限制摄入。另外啤酒则是禁止摄入了。

 

3.磷酸钙或磷酸盐类结石

 

少食蛋黄、豆类和奶类;

 

4.感染性结石

 

解除尿路感染问题也就解决了。

 

总之,想要做好肾结石预防的工作,说简单也简单,说难也难,要坚持也要自控能力强才能做好。另外。良好的生活方式对身体健康很重要,不熬夜,不抽烟喝酒,多锻炼,多喝水,才能更好预防肾结石。希望以上可以帮助您,祝您身体健康。

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