9招教男人提高性能力
1、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。
2、适当节欲
在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。
3、穿纯棉内裤
内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。
4、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的速度，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定的功效。
一般来说，男性在40岁以后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的站立练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12~15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多，循序渐进。
5、凯格尔训练
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，但实际上它同样对男性的性健康也有益处。这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
你可以随时随地进行凯格尔训练，不会出汗，也没有人会发现。如果你在小便的时候突然暂停，那么你已经开始了凯格尔运动。每天多次练习这个挤压动作(收紧10秒钟，然后放松，重复8次或更多;一般每天锻炼两次)，这可以锻炼骨盆盆底肌肉，帮助延缓射精，控制自己的高潮，体验更好的性快感。
提醒：如果有前列腺炎或前列腺增生，就不要进行凯格尔训练；避免加重病情。
6、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路;因此，使腹股沟管中的血液循环良好也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，每次3~5分钟，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往会阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上;尽量往后坐，弯曲的膝盖不要超过同侧的脚尖。然后慢慢起身，站起时要注意收腹。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。注意动作要慢，连续10~15次效果最佳。
8、肛门紧缩法
以跪坐姿坐好，调整好呼吸，然后借由腹部的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样;接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行上述步骤持续约十分钟，每天练习3次。
其实，随着年龄的增加，身体和器官的机能必定会下降。因此，无论性能力强弱，若想保持高质量的性生活，男性必须锻炼自己的性能力。
9、远离男科疾病——前列腺疾病
前列腺是重要性腺之一，发炎之后可严重影响男性的正常性功能，导致患者出现早泄、阳痿、遗精等性功能障碍性症状。另外，它也会影响神经系统的兴奋性，可能引发患者性欲减退，直接影响性生活质量。这在慢性前列腺炎患者中表现得尤为突出。
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健客价： ￥29滋阴壮阳，扶正固本。提高免疫能力，促进病体康复。用于老年慢性支气管炎及各种体虚症。
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健客价： ￥748盐酸达泊西汀片(必利劲)：必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。 他达拉非片(希爱力)：治疗勃起功能障碍。
健客价： ￥399本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分，能锁住大量水分子，不仅保持肌肤内的水分，还能将外界环境的水分子捕捉住，让肌肤长期保持在湿润的状态中，增强肌肤的保水能力，从而改善整体肤质。
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