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熬夜伤肾,中德肾病医院为你支招,轻松看完世界杯

2018-07-27 来源:成都中德肾病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实大多数肾脏生理功能都具有昼夜节律性,如调节肾素-血管紧张素系统,钠重吸收,肾血流量,肾小球滤过率和滤过分数;同样,肾脏13%的基因转录均在白天进行。

世界杯马上就要开始了,由于此次是在俄罗斯主办,我们与俄罗斯有着5个小时的时差,也使得很多球迷为了支持的球队和手中的彩票而使得自己开始日夜颠倒、夜夜奋战、每场必看的模式。

这次的世界杯是从6月14日开始到7月15日结束。一共有32支球队,64场比赛。这对于球迷来说,是非常高兴的。但是长时间过度熬夜容易导致身体出现各种亚健康状态,造成免疫力的下降,其中伤肾尤甚!

其实大多数肾脏生理功能都具有昼夜节律性,如调节肾素-血管紧张素系统,钠重吸收,肾血流量,肾小球滤过率和滤过分数;同样,肾脏13%的基因转录均在白天进行。

越来越多的证据表明,改变睡眠时间和入睡时间均会影响肾功能。睡眠不足和夜班与慢性肾脏病(CKD)危险因素相关,如高血压,糖尿病和心血管疾病。横向研究表明,肾脏疾病患者平均睡眠时间较短。日本的一项前瞻性研究表明,相比每晚睡眠7小时的人群,睡眠时间≤6小时的人群蛋白尿风险增加70%。

熬夜伤肾,中德肾病医院为你支招,轻松看完世界杯。

熬夜伤肾需护肾,轻松看完世界杯

由于时差的关系,每场比赛都是在晚上甚至凌晨,而世界杯持续一个月,长时间的熬夜会造成肾脏的损伤;如果天天熬夜,最终只会累垮自己。这时我们就需要护肾,在平常的饮食中多食用一些补肾的食物:例如动物肝脏,胡萝卜,韭菜等食物。只有将肾脏保护好才能打一场漂亮的世界杯赏球战。

在熬夜过后记得补觉

从世界杯的的开幕到最后的决赛,总共有64场比赛。而这些比赛基本上全是在晚上或者凌晨。熬夜严重时伤身伤肾,偶尔熬夜可以通过补觉、饮食来缓解伤害。但是如果晚上熬夜看球,白天又持续工作不能及时的补觉对身体的伤害特别大。因此要提前了解好比赛的时间,提前先睡几个小时,设置好闹钟。

向夜啤酒、烧烤说再见

看球时,基本上都是三五好友一起来观看,期间不免会喝酒,唱串串来助兴。有时看到自己支持的那个球队进球或者获胜时,总避免不了兴奋的和朋友干杯和出去烧烤。啤酒会导致积淀脂肪、伤肾又伤肝。在晚上看球时可以选择水果来代替烧烤、啤酒。

此外,成都中德肾病医院医生温馨提示,连续熬夜看球对肾有极大的损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,尤其是肾友们,如非必要应尽量避免连续的熬夜。

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