我们在日常生活中如何保护肾脏？

近年来慢性肾脏病的发病率不断上升，世界肾脏日的目的提醒人们肾脏的重要性，不是因为这个病有多严重，而是因为人们太不够重视！今年肾脏病主题——“肾脏病与肥胖”，旨在呼吁大家拥有健康的生活方式，远离肥胖，远离肾病！

不要觉得肾脏病离我们很远，如果我告诉你，中国人群中约有1亿2千万甚至更多的人患有慢性肾脏病，你可能并不相信。因为当我看到这个数字时简直不敢相信自己的眼睛，但这是顶级医学期刊《柳叶刀》上的真实数据！

肾脏器官作为人体泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质，维持身体健康；同时，作为内分泌系统，也具有调节血压的作用。假如我们把人比作一棵大树，肾脏器官就是大树的树根，根深方能叶茂，人的身体也是如此。

肾脏发病的特点就是比较隐秘，没有损伤到一定程度很难察觉，但随着人们生活习惯的改变，肾脏病的发病率逐年增高，却不被重视...

聚餐已经是大部分生活的一部分，不管是朋友同事轰趴，还是家人亲朋聚会，饮食作为中国文化的重要一部分，必不可少。

而这个时候，都可能自觉不自觉的摄入过多的“美食”，摄入的食物最终也就会产生一些废物，而这些废物杂质都是要通过肾脏排出体外的。如果饮食不节制，那无疑会给肾脏带来很大的负担！

聚餐伴随而来的除了吃，还离不开中国的酒桌文化。

不知从哪流传而来的茶可解酒，很多人酒后喜欢来一杯浓茶，觉得提神醒脑。然而茶叶中的茶碱会很快地影响肾脏而发挥利尿作用。此时酒精尚未来得及再分解便经由肾脏拍出，大量乙醇刺激很容易损伤肾功能。

那对于我们普通人来说，应该如何保持肾脏健康呐？

除了老生常谈的早睡早起，锻炼身体，增强体质，从日常生活饮食健康入手调理饮食平衡是最好不过的选择！

Tips1：新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。

Tips2：西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。

Tips3：苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

Tips4：多喝苏打水。苏打水含有大量微量元素，有助于提高整体健康水平；且能有效缓解胃酸，调节肠胃！

Tips5：多用橄榄油。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

给生活，给食物做减法，是对自己的身体、自己的生命做加法。关注名仁苏打水，让实用给生活做减法，给生命做加法！不要只在肾脏日才关注肾脏健康！