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最新研究:这样吃,使肾病患上心血管风险大大降低!

2018-07-07 来源:天天说肾  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心血管疾病是慢性肾脏病最常见的死亡原因,很多肾病患者防着进展至肾衰竭、尿毒症,可是,还没进入到肾衰竭、尿毒症,却先患上心血管疾病。

近日,一项发表于《新英格兰医学杂志》的研究表明,富含橄榄油和坚果的地中海饮食能够降低心血管疾病的患病风险。

同样,发表在最近的《美国肾脏医学会临床》上的一项研究也称,地中海饮食可以明显降低人们患上慢性肾脏疾病的风险。

为什么肾病需要防心血管疾病?

心血管疾病是慢性肾脏病最常见的死亡原因,很多肾病患者防着进展至肾衰竭、尿毒症,可是,还没进入到肾衰竭、尿毒症,却先患上心血管疾病。

美国国家肾脏基金会研究:慢性肾脏病患者患心血管疾病的风险远远高于普通人,是他们的10~30倍。

为什么肾病总和心血管疾病连在一起?主要是因为肾病患者肾功能滤过率下降,出现了蛋白尿、微量白蛋白尿,以及糖尿病、贫血、高血脂等症状的影响。

什么是地中海饮食?

地中海饮食又称克里特饮食,特点是大量食用新鲜蔬菜、水果、橄榄油、谷物、豆类以及少量的鱼肉,还有适量的鸡蛋、乳制品。

他们的饮食基本上就是我们说的“素食主义”,这和我们中国人喜欢的“大鱼大肉”大不一样,但是地中海的人很少得现代人的常见病如糖尿病、高血压、肾病等,这和他们的饮食有很大关系。

地中海饮食对心血管有哪些好处?

降血脂、排胆固醇、防血栓

橄榄油具有降低血清中TC(总胆固醇)、TG(甘油三酯)、LDL-C(低密度脂蛋白)水平和升高HDL—C(高密度脂蛋白)水平,能有效降低血脂,降低细血管疾病的风险。

橄榄油中的亚油酸,可以与胆固醇结合成酯,促进胆固醇排出体外。另外,橄榄油中含有大量抗氧化分子,对防止动脉粥样硬化、预防冠心病有极好效果。

减少心源性猝死

地中海盛产沙丁鱼,而这种鱼中含有n-3脂肪酸可以降低心血管疾病风险,尤其是心源性猝死和其他心脏意外死亡。

n-3脂肪酸通过降低甘油三酯、减少血管收缩、减少血小板粘附、调节心脏离子通道从而减少室性心律失常从而起到保护心血管的效用。

降低高血压风险

地中海饮食常常要吃各种蔬菜、水果、谷类、豆类等,这些植物性食物中含有纤维、维生素、抗氧化分子、酚类等,是防止心血管疾病的“安全卫士”。

高纤维与冠心病、低风险心血管疾病成负相关。植物中含有丰富的纤维,可以提高胰岛素敏感性,降低血压,减轻体重。每日增加纤维5g可以使高血压风险降低11.6%,过度肥胖风险降低10.6%。

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