原来这6类人易患慢性肾脏病！有你吗？

你的肾还好吗？

一项研究给中国人提了醒：在我国，平均每10个人，就会有1个人存在慢性肾脏病。这6类人容易肾不好，但90%的人却不知道！

慢性肾脏病偏爱这6类人

1、糖尿病患者

血糖水平处于较高水平，肾脏就会「加班」来重吸收过多的血糖。如果你长期让肾脏「加班工作」，就会损伤肾脏。

2、高血压患者

高血压与慢性肾脏病互为因果，相互加重。长期高血压会损伤肾脏，而肾脏损伤亦可导致高血压。

3、血脂异常的人

升高的血脂成分和异常的脂质组分，如氧化低密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白会损伤肾细胞，导致慢性肾脏病。

4、痛风患者

痛风，又称高尿酸血症，它也是导致肾功能损伤的危险因素之一，也引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。

5、肥胖的人

肥胖会直接损伤肾脏，还会进一步促进疾病发展成尿毒症，也会引起糖尿病、高血压，导致慢性肾脏病并发症。

6、爱抽烟的人

研究表明，正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了91%。

教你8招早预防

1、对于高危人群

尿检：简单的尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。

血检：简单的血液测试，能估计你的GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。

2、对于普通大众

一句话：预防是最好的治疗。

少吃盐和糖，均衡饮食

平均每人每天盐摄入量不超过6克，大约啤酒瓶盖一瓶盖的量。

多喝水，不憋尿

每天喝水至少1500-1700毫升，大概8杯水。

维持理想的体重（体质指数）

理想体重范围因人而异，但大致标准是BMI18.5-24.0。建议大家保持每周至少5次，每次30分钟的锻炼量。

保证足够的睡眠

每晚保证7-8小时的睡眠。

戒酒

酒精需要肾脏代谢，「毒素」过多，会损伤你的肾脏。

谨慎用药、规范用药

人们常说「是药三分毒」，一些抗生素、非甾体类抗炎药、对比剂等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。

和香烟分手

如果一个人停止吸烟，肾脏伤害可能会被扭转。每天抽烟少一根，就离慢性肾脏病远一点。

3、你还可以这样保健你的肾

牡蛎被称作“海里的牛奶”，富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有18种以上的氨基酸。

来自天然纯净新西兰海水中的牡蛎和氧化锌制成。它含有高浓度的锌和牛磺酸，不仅可以帮助肉体上的疲劳恢复，同时对精神上疲劳的恢复也十分有效，支持和健康你的肾。