过性生活、吃豆制品这些行为不伤肾，真正伤肾的是经常做这些事！

过性生活会伤肾、吃肉会伤肾、吃豆制品会伤肾、锻炼会伤肾.......您是否也听过许多诸如此类的言论？

对肾友们而言，觉得患病后日子过得很苦，不能享受正常生活，除了源于疾病本身的压力，其实还有很多压力来自于一些广为流传但既不人道又缺乏科学根据的“肾病禁忌”。

良好的抗病心态是保证肾病康复的前提，肾友心态垮了，再好的药也难有良效。希望肾友们在肾上线的带领下，逐渐摸索出适合自己的科学养护方法，不再因不实谣传而对肾脏病感到羞耻和悲观！

适度性生活：不伤肾！

许多人经常把“性功能”和“肾功能”混为一谈，也常常误认为“肾不好就是那方面有问题”、“性生活会伤肾”，但其实，“性”和“肾”在现代医学上，根本是两码子事，也没有任何靠谱的研究认为性生活会伤害肾脏器官。

肾宝宝有话说对您说：

性，是人们再正常不过的生理需求。长期憋着性欲不发，对保护肾脏没有任何意义，反而极大增加了肾友们的心理负担。

适度性生活能促进身心健康发展，促进家庭和谐，对肾病康复是好事一件，咱们肾友不需要背负任何心理负担！

“适度”的频率因人而异，以第二天精神饱满，不影响正常工作学习为宜。

适量吃肉：不伤肾

众所周知，大鱼大肉的饮食习惯伤身体。研究认为，肉食摄入过多的高蛋白饮食会增加肾脏滤过负担，确实对肾脏病不利，但这不代表肾病患者吃得越素越好。

人体的生命活动需要肉、蛋、奶、蔬菜、水果等不同的健康食物提供各种各样营养元素，长期素食可能让肾友缺乏优质蛋白质、脂溶性维生素等，导致营养不良、抗病能力减弱，不利于康复。

肾宝宝有话说对您说：

既不盲目忌口，也不胡吃海喝，均衡各种营养、“雨露均沾”的饮食，才能打好营养基础，为肾病康复做强有力的坚强后盾。

适度摄入肉食，一般每日1~2两肉就足够，如瘦肉、鱼肉、家禽，各种肉食类可以换着吃。

儿童、肾病综合征（大量漏蛋白）、孕妇等营养需求更高的肾友，则需要在此基础上根据具体情况增加供给。

吃豆制品：不伤肾！

常吃的豆制品如豆腐、豆浆，是由大豆制成，是蛋白质含量非常丰富的一类食物。传统观点认为：豆制品含有大量植物蛋白，对肾脏病康复不利。

但诸多科学研究并不支持这一观点。大豆蛋白富含人体所需全部必须氨基酸，属于优质蛋白质，包括全球最权威的循证医学数据uptodate以及中国肾病膳食指南，都明确表示：肾病患者可以吃大豆类食物。以水果、蔬菜、豆类、鱼类、家禽类、全谷物为要素的DASH饮食，被目前研究认为是肾病患者最好的饮食模式。详情→被评为最适合肾友的饮食，是怎么吃的？

肾宝宝有话说对您说：

豆制品不是肾病患者的“洪水猛兽”。

适量吃豆类食物（如黄豆、黑豆等豆制品），不但可以提供优质蛋白质，可作为素食主义者的肉食“替代品”，而且与单纯吃猪牛羊等肉食相比，大豆类食物的脂肪含量更低，且以不饱和脂肪酸为主，对血管可能有一定的保护作用。

解释了一些常见误会，接下来肾上线要说的是，到底有日常哪些行为习惯，已被研究明确证实，经常做真的会伤害肾脏！

吸烟：真的会伤肾

香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾脏病进展。

肾宝宝有话说对您说：

一些肾友因为对烟草的危害远远不够重视，因此，总是找诸多的借口说戒不了烟，而实际上，如果你真正权衡其中的利害关系，清醒认识到香烟会让肾脏功能衰竭得很快，丢掉香烟并不是一件不可能的事！

吃得太咸：真的会伤肾

过重的盐可使血压升高、蛋白尿排泄增加，适度限盐（每人每天小于6g）能有效降低血压、尿蛋白，改善心血管健康，保护肾功能，减小尿毒症风险。

肾宝宝有话说对您说：

饮食清淡其实是口味习惯的培养，慢慢减少重口味饮食，巧用葱、姜、蒜、醋等低盐调味品进行调味，新鲜食材一样可以做得美味可口。

经常熬夜：真的会伤肾

多项研究认为，睡眠紊乱与多种慢性病如糖尿病、高血压、肾脏病有关。

相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

肾宝宝有话说对您说：

放下纠结焦虑的心，放下手机和咖啡，规律作息，不熬夜，保证每晚7~9小时优质睡眠，更有利于肾病康复。

乱吃药：真的会伤肾

药物是临床上导致急性肾损伤最常见的因素之一，这是因为肾脏是代谢药物最主要的器官，因此也是最容易为各种药物所伤的器官。

肾友们比普通人对药物性肾损伤更易感，也就是说已有肾脏病，肾脏对毒物的抗打击能力更弱。

肾宝宝有话说对您说：

每年都有很多人因为乱吃感冒药、抗生素、止痛药、中药、保健品、减肥药等各种各样的药物而出现肾脏问题。

谨慎对待各种药物，哪怕是宣传“无任何毒副作用”的药也决不能乱吃！

认真做好应该做的科学管理，均衡饮食、适当锻炼、放松心情、按时吃药、定期复查，剩下的，就交给自己信任的医生和时间。

希望我们肾友都能早日走出疾病阴霾，不被疾病全面束缚，过好当下的每一天！