引发结石病的不良习惯，你中招了吗?

我国是个茶文化大国，喝茶对我们来说是再正常不过的事了。特别是咱们广州人，乌龙茶、普洱茶、铁观音……爱喝茶的人来到广州都不想离开了。可是你知道吗，经常大量的饮用浓茶，却是一个不好的生活习惯，因为很容易导致肾结石的发生。

常饮浓茶和碳酸饮料容易得结石

喝茶可以但要有所节制，且尽量不喝浓茶，因为经常大量喝浓茶，会增加人体内草酸的成分，而草酸与食物中的钙结合后形成草酸钙，如果没有及时代谢，便容易导致草酸钙结石的生成。如果茶水浓度越高，那么形成结石的可能性也就越大。

另外，饮料也不要过量饮用，因为碳酸饮料含有大量的磷酸盐和糖；果汁饮料里大多也添加了磷酸盐以改善口感；提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因；茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐，这些都容易增加患泌尿结石的几率。

预防结石应多喝水别等口渴再喝

正常人每天需要排出的尿量在1500ml左右，这样才能保证体内毒素的顺利排出。如果水分摄入太少，尿量太少，就容易使尿酸、草酸等物质在体内结晶、沉淀、凝聚，进而形成泌尿结石。

“所需的水分除了直接饮用的白开水，还包括从水果、稀饭、汤类等食物中摄入的量。一般正常人建议每天要摄入1200毫升以上的白开水，但这个不是绝对，夏天运动时体内水分流失多就要多补充水，冬天就可相对少一些。检验水有没有喝足的最简单的方法就是看尿液的颜色，尿色清淡，则表示喝水量达到了。”

“另外，也不要等口渴时再喝水，那时候体内已经失水了，身体的有些功能已经开始处于下降状态。”，要养成主动饮水的习惯，并且要少量多次饮用。