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孕期尿频太尴尬,漏尿更是让准妈妈无地自容,该如何解决?

2018-05-25 来源:尿频尿急尿不尽怎么办  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尿频的原因是由子宫和膀胱的位置关系所造成的。膀胱位于子宫的前侧,由于受到逐渐增大的子宫的压迫,空间变小从而不能储存更多的尿液,所以排尿会变得比较频繁。

为了给腹中胎儿提供更多的营养,母体承受了巨大的负担。为了缓解妊娠后期的小症状,各位准妈妈还是要做好准备轻松地迎接宝宝的到来。

诸多小问题如腹部胀痛,尿频、漏尿,手麻、腿抽筋等,都需要相应的缓解,从而让准妈妈的孕晚期过的舒适一点。今天我们针对尿频、漏尿这一症状来说一下,毕竟这是大部分准妈妈都会遇到的问题。

不要憋尿,勤去厕所非常重要

尿频的原因是由子宫和膀胱的位置关系所造成的。膀胱位于子宫的前侧,由于受到逐渐增大的子宫的压迫,空间变小从而不能储存更多的尿液,所以排尿会变得比较频繁。

妊娠后期尿频会越来越严重,1小时要去2~3次厕所、入睡后会起夜排尿好几次的孕妈妈也为数不少。如果总是憋尿会诱发膀胱炎,所以应该勤去厕所。如果觉得入睡后起夜排尿会影响睡眠,可以在就寝前控制饮水量。

另外,大声笑或者打喷嚏时可能会出现漏尿的现象,这是由于膀胱被子宫所压迫,从而诱发收缩所引起的。受荷尔蒙的影响,骨盆底肌肉变松弛也是原因之一。

为了缓解漏尿,可以进行适当的骨盆底肌肉群锻炼。练习的动作十分简单,就像去厕所时停止尿尿的感觉,收缩阴道周边的肌肉即可,每天要练习几次。这个动作产后也可以作为产褥体操来练习,效果非常明显。

锻炼(试着使会阴部触碰到椅面)

面向椅背坐下,尽量使会阴部可以碰到椅面,腰部微微向前倾。腿向两侧伸开,用手扶住椅背,使阴道周围的肌肉收缩,并反复练习。

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