骑车的男人伤不起，这5个习惯能保护前列腺不受伤

骑行是一项低碳的运动，能有效地改善身体健康状况。与此同时，如果没有养成良好的骑车习惯，这项运动也会带来一些潜在的伤害。

其中，大家最熟悉的便是：长期骑行可能会造成男性生殖器官的伤害，引发男性前列腺的相关病症。

前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。在骑行过程中，不合适的坐垫会正好压迫到前列腺，会阴不断地与座板发生摩擦，过度地刺激前列腺，造成前列腺肿胀、充血或损伤。前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。

如何预防？

1.学习合理的骑行姿势，养成一个标准姿势的骑行习惯。骑行过程中，要稳定踩踏频率，动作要协调，避免左右摇摆蹬踏等等。在遇到道路不平、车子严重颠簸时，要懂得调整姿势，避免刺激会阴部，从而造成前列腺充血、肿胀和损伤。

2.选择适合自己身高的车架尺寸，调整好座管的高度。

3.选择后半部分较宽的坐垫。调整坐垫以达到最舒适的位置，让坐垫后半部分接触坐骨。坐垫前半部分不要过度翘起，高矮前后要适中，竟可能把坐垫调整成水平状。建议喜欢长途骑行的车友使用软坐垫，或者选择带有中间空气排放凹槽的坐垫。

4.长途骑行后，尽可能地充分休息。另外，可进行热水坐浴（建议水温40℃左右），以促进局部血液循环。

5.忌辛辣和刺激性食物，保持大便通畅，减房事，戒烟，戒酒。

温馨提示：若前列腺有早期轻度炎症表现、骑行后发现有不适症状应暂停骑车，如症状较明显，应找医生及早进行治疗。