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少夜间尿频,助你睡得更香!

2018-05-24 来源:积善堂前列腺名医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡觉前几个小时请不要喝水或其它液体饮料。这样可以让你体内的的液体有充足的时间被身体处理并通过膀胱,这样你要尿尿的时候已经是醒来的状态,而不是被尿憋醒。

晚上起夜尿尿通常有两个基本原因:第一个是你的尿液过多。这种情况通常每次排尿的时候都会排很多。这可能是由于你饮用过多的液体,药物副作用,甚至是心力衰竭,肾损伤或肝衰竭引起的。

第二个原因是你的膀胱认为你需要去尿尿,即使膀胱并没有被尿液填满。这种情况下,你每次排尿的尿液量都会很低。这可能是由于膀胱受到刺激所造成的,比如感染或前列腺肥大引起的炎症。

如果你有夜间尿频的情况,除了去医院做个检查以外,下面这些方法也是你可以尝试去做来帮助你解决这一问题的。

1.睡前限制液体的摄入

睡觉前几个小时请不要喝水或其它液体饮料。这样可以让你体内的的液体有充足的时间被身体处理并通过膀胱,这样你要尿尿的时候已经是醒来的状态,而不是被尿憋醒。

2.不要饮酒或者咖啡

咖啡因会刺激你的膀胱,让你更频繁地尿尿。

当你喝酒的时候,它会抑制你体内ADH(抗利尿激素)的水平,从而防止产生尿液。因此,你的体内会产生大量的尿液。

ADH产生的这种抑制可以持续到夜晚,这意味着当你睡觉时体内会比平时产生更多的尿液。其结果自然也就是大晚上频繁的有想尿尿的冲动了。

3.重新安排你的吃药时间

如果你在服用利尿剂,请在早上服用,而不是睡前服用。利尿剂和一些治疗高血压的药物会帮助你的肾脏排出钠和水,减少你的血量,这会使你的心脏泵血功能受到影响。

早晨服用这些药物会更好,尽管它们会让你总想尿尿,但至少不会影响到你的睡眠,逼你在睡梦中醒来去尿尿。

其他可能会让你起夜尿频的药物包括一些抗抑郁药(如锂),麻醉剂,处方止痛药和抗生素。

4.睡觉的时候穿上袜子睡

穿袜子睡觉可以防止液体积聚在腿部,从而有助于减少夜间尿尿的需要。

睡觉前做好准备工作也是可以帮助减少夜间尿频的情况的。如果你有腿肿的情况,白天要多花时间做做抬腿运动,而不是只在晚上躺在床上的时候做。

5.少吃盐

2017年的一项研究发现,减少盐摄入量可以帮助参与者减少半夜起来尿尿的情况。事实上,那些将盐的摄入量从每天10.7克降到每天8克的人,平均起夜尿尿的次数会减少1次甚至更多。

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