尿频起夜是肾阳虚啊，不调理会早衰

上次，跟大家讲了《黄帝内经》里著名的女子生命周期。

女子七岁齿更发长；十四大姨妈来，乳房开始发育；二十一，个子长到极点，不再长个；女子二十八，肾气达到一个峰值，而后肾气开始下降；到了三十五、四十二、四十九的时候，头发会变白脱落、长皱纹、大姨妈走，更年期来。

大家会发现，在我们的这个生命周期中，肾气是贯穿始终的，因肾气开始启动，我们就换牙、来月经、长乳房、头发变黑变粗，也因肾气逐渐虚弱，我们头发脱落变白，逐渐走向衰老。

打蛇打七寸，保养也要抓住重点啊，在女子这一生中，肾气始终是贯穿始终的，所以，抗衰老，讲别的都是虚的，最主要是补肾啊。

肾是先天之本，我们的肾气随着时间的流逝是会逐渐衰弱的，但是很多妹子年纪轻轻就开始长皱纹、皮肤下垂、头发变白脱落等，就是肾气虚弱导致的早衰了，这时候，咱们就要补足肾气，让衰老来的更迟一些，甚至比它该来的时候还要迟，这并不是什么神话。

先看肾虚，一般来说，我们说的肾虚分为两种，一种是肾阳虚，一种是肾阴虚。这两都也很好分辩认。

肾阴虚是：腰膝酸软，头发晕，失眠、心烦，口干舌燥，爱出汗。

肾阳虚的症状是：手脚冰凉，面色黄白、畏寒怕冷、尿频，还喜欢起夜。

就我后台妹子们询问的情况来说，肾阳虚的妹子还是比较多的，妹子们反映小便清长，喝完水就去上厕所、起夜等等，都是肾阳虚的表现。今天咱们主要讲肾阳虚。

肾阳虚是怎么产生的呢？

肾处于我们上中下三焦中的下焦，其实有时候肾阳虚不单单指肾了，泛指我们身体的下半部，也就是下焦这一块寒。具体说来，肾阳虚的产生有这么几个原因：

1、先天肾气不足，肾阳虚弱。肾是先天之本，很多妈妈生宝宝年纪太大，怀孕期间体质不好，生出的宝宝就会肾气虚弱，如果是女孩子更容易肾阳虚。

在这里又非常不好意思的拿我做一个正面的例子，我生宝宝的时候是二十七，虚岁二十八，正好是黄帝内经里面讲的肾气最足的时候，我小孩子生出来的时候，所有人都有吓一跳，头发也太黑了吧，这哪像一个新生儿的头发啊，简直比大人的头发还要黑，肾，其华在发，这说明我小孩子的先天之气是很足的。

给大家看看他乌黑的后脸勺，头发好密集。这还是爸爸剃光头后一周。

后来果然如此，我小孩子就是传说中的那种水牛，晚上也要喝水，但是神奇的是，他从两岁起就很少起夜了，到了四岁左右，完全不起夜也从来不尿床。我们都说他有憋尿神功。其实想想，也是他肾阳足，喝进去的水能蒸腾向上。

有一些妹子，像我，其实都是先天的肾阳不足，我记得我妈妈跟我讲，别人是怀孕十月，我三十六周的时候就迫不及待的要跟我妈见面了，算是早产了，那时候不像现在，医疗条件也不好，我先天就比别人要怕冷，而且喝水更难运化吸收。

肾阳虚的感觉挺难受，尤其起夜这一点儿，真的太让人生气了，本来老娘的美容觉睡的好好的，被尿给憋醒了，气死了，睡眠美容大计又泡汤了。所以，如果要宝宝，怀孕前半年要调养好自己的身体，怀孕的最佳时机是二十八岁左右，不要太早，也不要太晚。

2、肾阳虚还跟下焦受寒有关。

下焦，也就是下半身，简直太容易受寒了有没有！！！

先说时尚界来的这个不穿秋裤论，听说时尚的妹子都是不穿秋裤的，纳尼？我见识少，求证一下大家，真的有这回事儿吗？不穿秋裤，不要说岛城这种几度的天气了，就算是南方，不穿秋裤也是要冻死人的啊。为了美和显苗条，很多妹子下半身都会穿少少，这样能显得腿细一些，下半身长期受冻，不就是会导致肾阳虚吗？

还有矮子乐的高跟鞋，就算是加绒的靴子哪有雪地靴暖和呢？但是为了美，又不能不穿，美丽冻人啊，脚冻的冰冰凉，努力挤出一个微笑，谁冷谁知道啊。

像吉吉这种露脚裸的靴子，一点儿也不适合亚洲人的体质。

在我叨叨下，现在很少有妹子穿低腰裤了，更多妹子穿起了高腰内裤，肾不就是我们腰这一块吗？冻到腰这一块简直是导致肾阳虚的战斗机啊。

喜欢艾玛的街拍，尤其爱她的高腰裤LOOK，她的高腰裤除了破洞的那种每一条我都想要。

3、吃太多的冷饮、运动太少。

哈哈，这个叨叨的太多了，就不叨叨了。

那么肾阳虚应该怎么调理呢？

——我先说说生活习惯哈！现在天气越来越冷了，妹子们检查一下自己的着装，看看是否会导致肾阳虚呢。

天冷之后，会了预防冷空气伤害到肾阳，要这几点，看看你都做到了吗？

尽量穿高腰裤，腰腹一块完全不透风，以肚脐和后腰感觉到温暖为准。看WULI艾玛秋装完美示范。

二十度以下，我认为就可以穿秋裤了，我们这里是十八度，我已经穿上了，暖和和的，有秋裤穿的妹子真幸福。温度再降，十五度以下，秋裤已经不够了，这时候各类加绒打底裤也要上场了。穿秋裤，是一个肾阳虚妹子的基本修养，是妹子们对冬天最基本的尊重。

还有一个非常重要的一点，就是不要冻到脚裸，很多妹子为了显高会穿九分长的裤子，再配类似船袜这种不会遮住脚裸的袜子。露出细细的脚裸会特别好看。但这样很容易下焦受寒啊，秋冬穿衣服，从脚到腿到腰一定要捂的严实一些，不要露出任何一个部位。

像这样上半身穿再厚也没用，脚裸露着呐！

我自己试过，只要秋冬穿九分裤配低筒袜子露出脚裸，当天一定会变成“尿多多”，喝了水就想尿，这是寒气入体伤到肾阳啊，要注意了。

不要吃生冷的，肾阳虚的妹子，凉拌菜啦，生鱼片啦、水果等，都要少吃，我很爱吃日料的，日料里面色拉、寿司、鱼生，都是很凉的，特别是鱼生，为了保持新鲜，生鱼肉下面还掂着很多冰块，啊想想都冷，但是为了口腹之欲，我有时候也去吃，我发现，只要一吃日料，我同样化身“尿多多”，哎，肾阳虚妹子的苦，我太懂。

后来我学聪明了，清酒不是温热的吗？吃完生鱼片，再喝一口热热的清酒，就不觉得寒凉了。日料配合清酒，也不会尿频了，完美！

虽然有清酒相配，肾阳虚的情况好一些，但是生冷还是少吃啊，对脾胃也不好，尤其是在天气寒凉的秋冬，更要多注意。

还有运动，大家都懂的，动则生阳，不叨叨了。

——我再说说食疗吧，大家都感兴趣食疗。

以前给大家讲过韭菜可以治疗肾阳虚，今天给大家介绍的是比韭菜效果更厉害的治疗肾阳虚的——韭菜子。

韭菜子是韭菜的种子，种子是植物的精华，补充肾精的效果尤其好。韭菜子能补益肝肾，壮阳固精，非常适合肾阳虚的妹子长期食用。

韭菜子最简单方便的食用方法就是炒熟，打成粉，再少许盐，因为盐是入肾经的，可以帮助韭菜子发挥出最佳的补肾阳的作用。这样每天吃一勺，坚持一周就能看见明显效果。

除了韭菜子。肾阳虚的妹子还应多吃一些海产品，海带、海参、海虾、墨鱼等，这些海产品都是滋补肝肾的，再配合韭菜子，对于调理肾阳虚体质帮助很大。

——最后，跟大家讲讲中成药。

我上次给妹子们讲到了归脾丸，很多妹子去尝试了，我收到了大家很多正面的反馈，很多妹子表明，吃了归脾丸，人瘦了，睡眠好了，气色也好了，这说明我的推荐很成功。

肾阳虚我给大家推荐的是金匮肾气丸。金匮肾气丸能温补肾阳，行气化水。补肾阳的中成药有很多，但金匮肾气丸是相对温和的补肾阳中成药。

金匮肾气丸是在补肾阴的名方六味地黄丸的基础上加了桂枝、附子，补肾阳的同时补肾阴，阴阳相补，效果更好。有小便频繁、起夜、四肢冰凉的肾阳虚妹子可以试一试，但一定记得，吃前先问医生哦。

当然，我还是希望妹子们通过改变生活习惯和注重饮食来调理肾阳虚，不到万不得已不要用中成药。