“你的肾脏是你体内最聪明的器官，”国家肾脏基金会首席医学官JosephVassalotti博士说。“位于身体中心的这两个器官通过产生尿液来过滤血液中的废物和杂质，帮助控制血压，产生荷尔蒙和酶，确保骨骼健康并产生促进红细胞的激素。”
正是由于肾脏太聪明，能者多劳，在高血压和糖尿病越来越普遍的环境下，肾脏不堪重负，纷纷病倒。近15％的美国人患有慢性肾病（CKD）。我国的肾脏病患病率稍低，但也有11%——至少1.2亿慢性肾脏病患者。
了解肾脏的这11件事，可以让你更懂得如何护肾。
1.糖尿病对你的肾脏尤其不利。“它可以对你的身体造成微血管损伤，影响你的眼睛等器官中的小血管，是的，在你的肾脏中。”Vassalotti说。同时患有糖尿病和肾脏疾病的患者有三千万，如果您有糖尿病或前驱糖尿病，请确保您的医生正在监测您的肾功能水平。
2.锻炼对抗肾脏病。每周三天的运动，每天30分钟，可改善您的血管健康状况，从而提升您的肾功能。
3.过量的酒精会使你的肾脏无法正常过滤血液。低度数红酒、啤酒每天不超过两杯，少喝就更好了。
4.DASH饮食（高血压预防饮食）对你的肾脏也有好处，这是美国心脏协会和国家心肺血液研究所推荐的饮食计划，以获得最佳健康状况。高血压会损伤肾脏中的血管，使它们不能有效清除毒素，造成肾脏衰竭。
5.你的肾脏需要清新的空气。来自圣路易斯华盛顿大学医学院和退伍军人事务临床流行病学中心的一项新研究发现，呼吸含有灰尘、污垢、雾霾的空气会破坏肾脏功能。
这些物质的纳米颗粒进入肺部-因为它们非常小，能够渗透到血液中。近年来膜性肾病患者人数激增便与此有关。
6.某些胃灼热的药物，如质子泵抑制剂（PPI，如奥美拉唑，兰索拉唑等），可能会导致渐进的肾损害。“我们只是部分理解PPIs导致肾损害，但部分患者不能完全恢复。
很多人在不需要的时候服用这些药物，并造成了肾损害，所以一定要在最短的时间内使用最低的有效剂量。
7.尿液中的气泡可能表明肾脏问题。除了泡沫或眩晕外，还可能表明尿液中存在蛋白质，这是肾脏疾病的一个潜在征兆。
8.你的肾脏也想让你戒烟。香烟会减缓健康的血液流向你的器官，包括你的肾脏。另外，如果你吸烟同时服用降压药，你很可能不会充分发挥药物的作用。
9.每晚睡眠7-8小时可以减少与肾脏疾病相关的危险因素。高血压是导致肾衰竭的第二大原因，影响肾脏病患者寿命的第一大原因。失眠或睡眠不良可能会加剧高血压。
10.慢性肾脏病晚期的症状非常广泛，包括恶心，呕吐，食欲不振，疲劳，睡眠问题，排尿的变化，你的精神锐度的变化，肌肉痉挛或抽搐。你的脚和脚踝肿胀，瘙痒没有消失，胸痛和呼吸急促。
11.随着年龄的增长，肾脏功能的衰退是正常的。瓦萨洛蒂说：“50岁以后，我们都开始失去一些肾功能，70岁以后，一半以上的人进入肾衰竭。”
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