大家都知道,喝水对肾脏很重要。
喝水少了,体内废物无法及时排出,会导致肾脏损伤。喝水多了,容易水肿,严重的还会导致心衰,甚至危及生命。
今天我就来告诉大家每天喝多少水,对肾脏才最好。
一、健康人/肾病早期,应主动喝水
很多人都是等到口渴了,才会去喝水。事实上,当我们感觉口渴的时候,身体已经处于缺水状态了。有时候繁忙的工作、紧张的游戏、激动的谈话,都可能让我们暂时忽略口渴的感觉。
虽说“亡羊补牢,为时未晚”,但长此以往,却也免不了肾脏受损。主动喝水,才能防范于未然,将危险扼杀在摇篮里。
有人说,每天要喝8杯水,对不对呢?
中国营养学会推荐:每天至少要喝1500~1700ml水。
200ml的水杯,8杯就是1600ml,这么看来是对的。而且少量多次的分散喝水,要比一次喝一整瓶500ml的水,更健康。
如果有腹泻、发烧、大量出汗等情况,还应根据情况严重程度,额外增加饮水量。
二、少尿/水肿患者,根据尿量喝
当慢性肾病患者,出现少尿、水肿症状时,就需要限制饮水量。
全天适宜的水量(包括喝水和饮食)=500ml+前一天小便量
例如,某患者前一天的小便量是700ml,第二天摄入的水就应该控制在1200ml,以免加重水肿。
此时你需要一个带刻度的水杯,以便了解每次喝进去了多少的水。
文章末尾,有常见食物和容器的含水量示例。
三、无尿/透析患者,根据体重变化喝
已经无尿、透析的患者,需要根据自身的体重变化状况,来判断、调整饮水量。
测量体重的方法,是选择在每天固定的时间点进行测量,如起床后,饭前,或者睡前。
每天体重的增加,不宜超过体重的0.5%(半斤到1斤内),两次透析期间体重增长<3%(2-3公斤内)。
控水技巧:
-01.含一块冰块
-02.用少量的水漱口后,将水吐出
-03.用有刻度的小杯子喝水
以下食物,也应计入全天的饮水量
-01.饮料
如可乐、雪碧、凉茶、牛奶、果汁、茶水、奶茶、酒等。
除了牛奶和淡茶以外,其他的饮料都不太推荐。
-02.汤、粥
汤虽然味道鲜美,但营养价值其实较低,磷、钠、钾、嘌呤等有害物质反而较多。因此并不推荐。
喝粥的方法,可以参考:不知道这些,肾友喝粥也会“伤肾”!
-03.输液
在医院就诊过程中,时常需要输液,此时输液量也应计算在全天“喝”的水内。
补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.9壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥26.9补肾强身。用于腰酸足软,头晕耳鸣,眼花心悸。
健客价: ¥4补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常,延缓机体衰老。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数。
健客价: ¥40补肾助阳,填精益髓。用于肾阴阳两虚,见有腰膝酸软,头晕耳鸣,倦怠乏力等。
健客价: ¥60补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳萎、遗精、早泄等症。
健客价: ¥50补肾助阳。用于中、老年人肾阳虚和肾气不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客价: ¥335补肾固齿,活血解毒。用于肾虚火旺所致的牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位、龈肿齿衄;慢性牙周炎见上述证候者。
健客价: ¥42补肾强身。用于腰酸足软,头晕耳鸣,眼花心悸,阳萎遗精。
健客价: ¥7.5补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥69.9补肾壮阳,填精益髓。用于肾虚,阳痿,早泄,遗精,性欲减退等症。
健客价: ¥20.9补肾填精,益气养血。用于肾亏,头晕目眩,耳鸣,四肢酸软,腰膝酸痛。
健客价: ¥68补肾填精,益气养血。用于肾亏,头晕目眩,耳鸣,四肢酸软,腰膝酸痛。
健客价: ¥358壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥22滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥109锁阳固精,滋阴补肾。用于肾水不足,阴虚阳亢,头晕咳嗽,腰膝酸痛,梦遗滑精。
健客价: ¥60补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常,延缓机体衰老。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数,性功能减退等。
健客价: ¥71