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“油腻的中年人”更容易患结石病?要“去油”得先学会做减法!

2018-02-20 来源:济南肾病医院结石科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当草酸和钙相遇时,会形成难溶的草酸钙。如果尿液太少太浓缩,或有大量的草酸和钙相遇,就会导致草酸钙逐渐聚集,在储存尿液的地方形成结晶,最后发展成为肾结石。所以减少高草酸的摄入是关键。少吃菠菜、韭菜、苋菜、竹笋、苦瓜等高草酸含量的食物。

最近,小编被一个

无缘无故就火起来的梗整蒙了...

“油腻的中年人”

度娘一下,发现是出自一篇名为

《如何避免成为油腻的中年人》的文章

因为戳中无数人的痛点,引发共鸣

小编的朋友圈

也几乎不约而同的被“油腻”二字刷屏

看看,咱们小李子从“青葱”到“油腻"

活生生一张“葱油饼”油锅翻滚记

不忍下嘴,更何况满嘴飙油......

有人更是“无下线”晒出各种健身

以示“清爽”

作为本宝宝的我表示

“不止清爽,我的清香你闻到了吗?”

而人民日报谈到这个话题

认为中年人油腻的本质是“过量”的问题

要“去腻”就要学会做减法!

自学而自知

自知而自省

自省而自制

话说回来,其实

大多数结石患者的病根就是“过量”

补得太过量,吃得太油腻

要想不被结石盯上

就得学会给饮食做减法!

减少草酸的摄入量

当草酸和钙相遇时,会形成难溶的草酸钙。如果尿液太少太浓缩,或有大量的草酸和钙相遇,就会导致草酸钙逐渐聚集,在储存尿液的地方形成结晶,最后发展成为肾结石。所以减少高草酸的摄入是关键。少吃菠菜、韭菜、苋菜、竹笋、苦瓜等高草酸含量的食物。

减少钙剂的过量补充

有研究发现:天然食物中的钙,会将肾结石的风险降低三分之一左右。服用补钙品却可能将肾结石的风险提高20%。

这可能是因为,天然食物中的钙浓度较低,吸收利用较慢,不会带来血液中钙浓度的明显波动。而补钙品中的钙数量巨大,集中被人体吸收后,有可能引起较大的血钙波动,增加尿钙的排泄量,从而增加肾结石风险。所以,如果膳食钙已经足够,服用补钙产品的时候必须十分谨慎。

减少辛辣、油腻的饮食

很多人都喜欢吃各种烧烤、火锅、油炸类食物,但是专家特别提醒,辛辣油腻的饮食会增加结石病的患病几率,应该尽量的避免。

所以日常生活中应尽量保证饮食的清淡。

减少酒水、碳酸、甜饮料等摄入

大量流行病学研究证据显示,可乐等甜饮料,会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标,喝可乐后所收集的尿样本中,更易出现草酸钙结晶。而酒精会干扰体内代谢,干扰内环境酸碱度后增加结石的患病机率。

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