从饮食到治疗，注意这14个细节能帮您减缓慢性肾病的发展！

　　肾脏是人体代谢的重要器官，肾脏不好可能导致慢性肾病、肾炎甚至尿毒症、肾衰竭等可危及生命的严重问题。患上肾病以后如何减缓病情发展？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍14个保护肾脏健康的重要事项。

　　1：保持正常的血糖水平

　　高血糖会损伤血管和肾原。如果您患有糖尿病，医生会告诉您空腹血糖和饭后2个小时血糖的正常水平范围。您需要经常测试血糖，记录它随不同食物和身体活跃程度发生的变化。如果还不能达到正常血糖水平，可以减少摄入的糖类和精制碳水化合物，如面包、蛋糕和米饭。此外，也要多走路或通过其他方式来活动，按照医嘱服用糖尿病药物。

　　2：保持正常的血压水平

　　即使您以前的血压都很低，患上肾病之后血压也可能会过高，而且可能很难控制。慢性肾脏病（CKD）患者经常需要使用一些血压药物。您可以在家测量血压，记录每次的血压水平，在水平不正常或药物出现不良反应时联系医生，寻找更适合您的药物。运动也有助于降低血压。

　　3：如果超重，开始减肥

　　一项对年轻人（平均年龄35岁）的研究发现，体重越重的人肾功能下降的越快，即使没有糖尿病或高血压也是如此。减肥很难，但也不是做不到的，有很多方法可以奏效。如果需要，可以向医疗人员寻求帮助。

　　4：不要喝碳酸饮料

　　一项大型研究发现每天喝一瓶或以上碳酸饮料可损伤肾脏。其他研究发现，每天喝两瓶或更多碳酸饮料可能会导致肾脏损伤或使其发展得更快。

　　5：保持血液pH值平衡

　　健康的血液pH值在7.38-7.42之间。当肾脏不能正常工作时，可能无法保持身体的酸碱平衡。蛋白质食物会使酸在体内积累，谷物和蛋白质食物，如肉、蛋、乳制品、豆类和豌豆，会形成酸性废物，然后被身体分解。身体的肌肉和自我修复都需要蛋白质，但是大多数人摄入的蛋白质远远超出身体所需的数量，所以低酸饮食（多吃蔬菜）可以延长肾脏的正常运作时间，尤其是对老年人而言。您也可以询问医生碳酸氢钠片是否有助于保护您的肾脏。

　　6：少吃蛋白质食物

　　蛋白质分解时会形成血尿素氮（BUN），BUN过高会影响肾功能，且很难降低。如果减少饮食中的蛋白质，就可以减少BUN，这有助于延长肾脏的正常运作时间。研究发现，吃很少的蛋白质作用更大，但这是很难做到的，因为可能会引起营养失调。

　　7：少吃含磷食物

　　肉类、家禽、鱼类、乳制品、坚果、豆类和可乐中都含有磷。肾功能较低的肾脏不能很好地分解血液中的磷。如果体内的磷含量太高，会影响骨骼健康。

　　8：少吃贝类

　　研究发现，贝类和一些使用藻类的鱼类中含有一种称为软骨藻酸的毒素，微小剂量的软骨藻酸即可损伤肾脏。贝类中还含有大量的嘌呤，它会影响痛风患者的健康。所以，少吃贝壳是一个明智的做法。

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　　9：不要吃罐头食品

　　很多塑料包装的罐头食品都含有双酚A（BPA）。研究显示，BPA与高血压、糖尿病和肥胖有关。玻璃瓶或纸盒包装的罐头不含BPA，但很多罐头食品的盐或糖含量也很高，而且加工程度也很高，所以尽量不要吃罐头食品。

　　10：避免使用某些止痛药

　　布洛芬、萘普生钠等非甾体抗炎药（NSAIDs）可导致肾脏损伤。肾脏需要强力的血液流动才能正常运作，而NSAIDs会减少肾脏的血流量。在大多数情况下，长期使用NSAIDs才会引起CKD。但如果您患有CKD，服用NSAIDs会加快CKD的发展，此外在服用药物时要用大量的水送服。如果需要治疗疼痛，您需要咨询医生不会进一步损伤肾脏的治疗方案。

　　11：进行对比染色X光扫描前请咨询放射科医生

　　注射到静脉中用于MRI或CT扫描的染料会通过您的肾脏。一种称为钆的染料会引起肾脏损伤，也可能引起肾源性全身纤维化（NSF）。NSF是一种罕见的疾病，会使皮肤和器官变厚，并可能致命，且无法治疗。

　　所以如果医生建议进行对比染色X光扫描，您可以询问是否有其他方式可以替代，比如超声波检查。如果必须进行染色对比，请务必告诉放射科医生您患有CKD，他们可以稀释染料或在检查结束后给静脉注射碳酸氢钠，使钆排出体外。

　　12：抗氧化剂可能会有帮助

　　身体中的每一个细胞都需要氧气，但如果一些部位的氧气过多可能会使身体“氧化”并造成损伤。抗氧化剂有助于保护细胞，也可能对肾脏有利。

　　13：鱼油有助于缓解由IgA肾病引起的慢性肾病

　　但在您服用任何补充剂、维生素或非处方药之前，请咨询医生。因为在患有肾病时，肾脏不能很好地运作，这些药物可能会在身体内积累，达到一定水平后可能会损害健康。

　　14：运动有利于肾脏健康

　　慢性肾病（CKD）会增加心脏病和中风的风险。损伤肾脏的疾病也往往会损伤心脏和血管。但运动有助于血液的泵送，这会增加流向肾脏的血液，并且对心脏也有益处。所以运动对身体是大大有好处的，它也可能有助于减缓CKD的发展。

　　最好可以每天运动30分钟，但不一定一次运动够30分钟，您可以分成好几次来运动。如果您已经有一段时间没有运动，在开始运动前请先咨询医生，在医生的建议下慢慢开始运动计划，逐渐增加运动的时间和强度。最好记录进度，以便自己了解自己的情况，也可以设定目标和奖励来鼓励自己。

　　运动不仅仅是在跑步机上慢跑，您也考虑以下选择：

　　步行是一项很好的锻炼，也可以和家人朋友一起散步。如果天气好，您可以享受户外散步，也可以在室内体育场散步。交替进行慢跑和步行可以增加锻炼强度。

　　参加一项运动，包括保龄球、网球或羽毛球，如果您有喜欢的团队运动，您可以在和朋友相处的同时提升健康水平。

　　做一些家务，比如刷墙、做一些园艺活动或者打扫房间。做完这些事情可以很有成就感，还能保持身体活跃。

　　出去玩，跳舞、滑冰、玩游戏。在蹦床上疯玩、划船、和爱人出来兜风，这些都是运动。偶尔可以像孩子一样任性地做一些自己喜欢的事情，放松心情又锻炼身体。