【乐养生】养生 | 冬季补肾怎么补？补肾"冠军"食品大梳理！

　　世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情，但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群，而且所体现的特点不一样。

　　肾不好有多悲剧？

　　男人肾气不足

　　精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状。

　　女人肾气不足

　　眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉。

　　中老年人肾气不足

　　腰膝疼痛、腿脚软弱无力。

　　最伤肾的习惯，你有吗？

　　大鱼大肉，蛋白超标

　　长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

　　饮食偏咸，水份排不出

　　盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。

　　过度劳累，伤身伤神

　　长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏，形成“过劳”现象，导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。

　　补肾金方，个个都是NO.1

　　许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。

　　第一补

　　山药

　　山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

　　最佳吃法：

　　蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

　　最好搭配：

　　枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

　　第一米

　　黑米

　　黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

　　最佳吃法：

　　熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

　　最好搭配：

　　红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

　　第一豆

　　黑豆

　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

　　最佳吃法：

　　黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

　　最好搭配：

　　乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

　　第一果

　　枸杞

　　枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

　　最佳吃法：

　　冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。

　　最好搭配：

　　山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

　　第一肉

　　羊肉

　　冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。

　　最佳吃法：

　　羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　最好搭配：

　　搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。

　　第一水果

　　山楂

　　冬季是山楂的上市季节，具有开胃、消食、健脾益肾，补虚固精的功效，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能够增加消化酶分泌。

　　最佳吃法：

　　山楂生吃，有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

　　最好搭配：

　　熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

　　第一零食

　　栗子

　　栗子有“千果之王”的美称，栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。

　　最佳吃法：

　　脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

　　最好搭配：

　　栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

　　第一补药

　　海马补肾丸

　　由天津乐仁堂生产的海马补肾丸，甄选极品36味珍稀名贵道地药材，以301道传统而独特的炮制技艺工序，浓缩成最佳药性药效，是唯一滋肾阴、助肾阳、补肾气、养肾血、益肾精之“五虚俱补”的臻品，是益寿、养生、求嗣、助性之首选治疗剂。

　　寒意来袭

　　正是服用海马补肾丸的最佳时机，

　　让海马补肾丸为家人的身体保驾护航吧！

　　海马补肾丸一方，以海马领军，36味药配伍严谨、组方精良，实适于人体以肾虚为本的虚弱多症，既可滋肾、又可助阳，既可补气、又可养血，凡人体虚弱诸症，如人已年老、面色萎黄或面白无光、体倦乏力、耳鸣目眩、腰膝酸软、自汗盗汗、心悸气短、失眠健忘、手足肢冷、男女性欲低下、阳痿遗精、易感冒、未老先衰者皆可使用。