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得了肾病后,运动的度到底如何把握?

2017-12-18 来源:肾上线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:例如,许多肾友苦恼如何才能减少感冒?就有研究用试验数据告诉我们,坚持运动就是减少感冒次数的一个好办法---运动能够让肾友抗感染能力增强。

  “生命在于运动”,适当的运动对每个人的身体健康都必不可少,当然也包括咱们肾友。

  对普通人而言,运动对高血压、糖尿病高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑郁症等诸多慢性病能起到预防作用。

  对肾友而言,运动的好处也很多。

  例如,许多肾友苦恼如何才能减少感冒?就有研究用试验数据告诉我们,坚持运动就是减少感冒次数的一个好办法---运动能够让肾友抗感染能力增强。

  诸如此类运动对肾病患者的益处研究有很多。

  但很多肾友还是害怕运动,怕把握不好运动的度,结果越不动体力越差,体力越差越不能动,形成一个恶性循环。必须要有意识打破它!

  那么,运动的度到底如何把握?教给大家实用的操作办法!

  1、自己的感觉最重要。

  如果运动过程中,你不觉得这项运动难以坚持,自己能够胜任,并且运动后身心很快活,那么,这样的运动项目和运动量就是对你很好的。

  重视自己的感觉,自己的感觉有时比医生或者周围的同伴给你的建议更重要、更有效!

  2、观察尿液、肾功能变化。

  坚持运动锻炼一段时间后,在医院复查化验,尿蛋白、肾功能这些都很稳定,那么也能坚定你继续运动的决心。当然,如果你不放心,也可以买尿检试纸在家测量---运动后的第二天晨尿跟往常的并没有太大区别,就可以继续这样的运动量。(为了避免误差,不建议运动后立刻测,因为即便正常人在运动后也会有尿蛋白排泄短暂一过性增加)

  不管您是选择温和的运动方式如步行、打太极、练瑜珈,还是相对激烈的运动方式如跑步、游泳、打羽毛球、打篮球,都是遵循以上两点原则。适合自己,能让自己开开心心坚持下来的运动,就是最好的!

  人,找到能让自己开心的方式最重要啦!人生如梦幻泡影,如露亦如电,很多东西都抓不住,珍惜当下才最重要,希望每位肾友都能活得开心!

  明天再见了!啵

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