@肾友，专家教你如何有效把控好你的饮水！

　　盐和水都是一个人生命中不可缺少的原素，但是如果把握不当，它们会引起人体脏器工作负荷的增加，诱发或加速脏器损害。尤其是老年及已合并有高血压、肾炎及心脑血管疾病的患者。

　　在我们的实际工作发现，多数肾病患者普遍接受限水的观念，但真正能做到精准有效地控水达标者甚少。正是由于这些所谓“小问题”把控不到位，不少患者的肾病久治不愈。今天介绍一些小技巧帮助你有效地控制好水的摄入。

　　计算饮水量一定要把我们要把入口的所有液体都算作饮水量，如牛奶、粥、汤、米饭、面条等，水摄入的最大量不要超过头一天的尿量再加上500ml(如果是透析的患者还要加上超滤量)。

　　生活中为了严格控水可以将家中的杯子换成较小容量并且带有刻度的，如有可能最好在杯子内放置吸管用来饮水。当然了，很多患者会说不可能将有刻度的杯子随时带在身边，而米饭、稀饭、面条等这类无法直接判断水含量的食物患者又该如何合理食用呢？下面小编就来给大家展示一下。

　　1、看图说话，您还会觉得烧饼、挂面都是不含水的食物吗？

　　2、普通饭碗参照物：250ml牛奶。

　　3、100g湿切面可以装满普通饭碗的2/3，含水量达到30ml。

　　4、不要以为米饭里面就没有水了，米饭也是加水后煮出来的，100克米饭就有70ml的水。

　　5、粥的含水量达到了90％。

　　6、超市里面的干挂面竟然100g里也有15ml的水分，看来水分无处不在啊！

　　7、不要小看馒头，100g馒头里也有40ml的水分呢！

　　看完这些大家应该可以充分认识到水的无处不在了，另外建议大家平常不要饮用茶、咖啡、碳酸饮料、高糖饮料，这样的饮料只会让患者越喝越渴，起不到解渴的作用。口渴的时候，可以用凉水漱口，含化冰块，咀嚼口香糖，含块柠檬等。