警惕 | 小心那些埋在你身体里的“石头”——结石！

　　认识身体里的结石

　　这里所说的结石多指泌尿系统结石，主要产生在四个器官：肾脏、输尿管、膀胱、尿道。尿路结石主要指肾结石。

　　尿路结石男女比例约是5：1，不过女性一旦得病危险性比男性高得多，容易并发尿源性脓毒血症。

　　男性高发年纪是50岁左右，女性是30岁和50岁。

　　不痛的结石更危险！

　　不是所有结石都会伴随疼痛，不痛的肾结石更容易引起严重恶果。结石作为异物长期存在于肾脏中，这不仅会随时引发感染，摩擦肾黏膜引起血尿，还可能引起泌尿系统梗阻，导致肾积水，使肾功能丧失，甚至危及生命。不痛的结石其实像个定时炸弹！

　　赶走结石：改掉这些坏习惯！

　　憋尿尿液在人体里停留时间越长，它里面的一些电解质，比如草酸钙，特别容易沉淀下来，长结石的机会就大大增加。

　　久座人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石；另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。

　　蛋白质摄入过多蛋白质的摄取量与肾结石有直接关系。进食过量动物性蛋白质，会导致尿液中碱性磷酸盐增多，当泌尿系统受到感染，多余的钙质就难以排出，代谢不完全就容易形成结石。

　　喝水少对于结石患者来说要多喝水，多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出。

　　专家提议：冬季到春季每天喝1500毫升以上的水；夏季到秋季每天则要喝2000毫升以上的水。

　　排出小结石：常做跳跳操！

　　6毫米以内的结石，通过喝水、做一些跳跃动作，可能会自行排出体外，因此，常做跳跳操不乏是防结石的一个好方法。

　　动作要求：

　　原地跳

　　身体站直，双脚并拢，上下跳跃。

　　跳绳

　　一定要双脚跳绳，才可以达到效果。

　　提示：可根据自身的体能，选择跳动的时间。