吃货注意啦！结石原来是这样吃出来的…

　　目前，患结石的人越来越多，结石已经成为一种常见病、多发病。但是，很多人都有疑问：人体怎么会长结石呢？这石头是不是吃进去的？引起结石的原因比较复杂，其中，肾结石与饮食、服用保健品等有关。

　　这些人容易发生肾结石

　　既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%。

　　久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，形成肾结石。

　　多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季。

　　慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者，罹患肾结石的风险较健康人群高。

　　疾病因素导致高血钙或高尿钙者，如甲状旁腺功能亢进、痛风、骨折、瘫痪、溶骨性骨肿瘤等，可使尿钙增高，容易形成肾结石。

　　尿路梗阻者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。

　　嘴上出错，身体悄悄长结石。

　　都不能吃，怎么活？不是不能吃，要多样式搭配！

　　爱吃动物内脏

　　动物内脏（肝脏及肾脏）含较多胆固醇和嘌呤，长期、大量吃，结石和痛风的风险会增高。

　　如果健康人喜欢吃动物肝脏和肾脏，建议每月吃一两次，替代其他肉类，每次不超过100克，选择正规渠道购买。有心脑肾等慢性疾病的特殊人群，饮食方案建议咨询医生或临床营养师。

　　喝水太少

　　人体如果缺水，泌尿系结石就容易产生。

　　多喝水、勤排尿就能有效预防肾结石。建议多喝白开水，避免喝太多浓茶、咖啡，不要把饮料当水喝。有尿意后及时排尿，以免引起感染和结石。

　　乱补钙

　　不需要补钙却乱补钙，或者长期、过量吃补钙产品，引起的高钙血症会给肾脏带来沉重的负担，增大肾结石的风险。

　　如果补钙期间使用头孢等药物，也可能增大结石风险。

　　此外，长期过量摄入维生素C（主要指过量吃维生素片等产品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、带皮的涩柿子）分别可能增大肾结石、胃结石的风险。

　　镁摄入量不足

　　缺乏镁，会增加草酸钙肾结石形成的风险；适当补充镁，可降低草酸钙肾结石形成的风险。

　　多摄入紫菜、小米、玉米、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁等镁含量高的食物，以防结石形成。

　　预防肾结石发生，除了调整食谱，要注意以下几点：

　　改变单一的饮食方式，注意饮食搭配，进食适量。吃晚餐不要太晚，也不要太饱。

　　保证每日至少摄入2500毫升水，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。

　　改变不良的生活方式，保持有规律的生活。不要憋尿，远离烟酒。

　　治疗相关疾病。

　　保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力。