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【健康】46-55岁是生命高危期,最怕两种病,记住18个字保身体健康!

2017-11-06 来源:爱肾吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:46-55岁被称作“生命高危期”,又称之为人生旅途中的“沼泽地”,是大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。

  46-55岁被称作“生命高危期”,又称之为人生旅途中的“沼泽地”,是大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。

  46-55岁正遭遇身体四个“危机”

  1、骨密度下降

  35岁后人的骨质开始流失,进入自然老化过程,而绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。

  50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

  2、肌肉减少

  50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,预示身体免疫力下降,健康状况会随之加速下滑。

  3、关节老化

  人的关节就好比轮胎,用久了会慢慢磨损。

  中年时过度的劳累,伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

  4、器官衰老

  心脏:40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

  肾脏:50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是——人夜间憋尿功能下降,需多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

  肠道:55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。

  人到中年,最怕两种病

  1、中风,又称作“脑卒中”

  数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近50%的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

  2、癌症

  乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

  人到中年,记住18个字保身体健康

  一、“重体检”

  1、防卒中检查遵循“4+12”

  “4”指主要危险因素:高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

  “12”指一般危险因素:房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。

  如果有2项主要危险因素,或1项主要危险和2项以上一般危险因素,建议到医院进行脑卒中筛查。

  2、防癌检查

  CT检查:胸部、头部。

  “镜检”:胃部、肠(包括直肠、大肠)

  超声检查:乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

  二、“睡得足”

  睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

  建议在晚上11点之前睡觉!!!

  三、“保好胃”

  “保胃”原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。这样会减少胃肠道负担,预防胃部慢性疾病。

  四、“护骨头”

  人到中年,骨头好、身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿

  饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

  晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

  五、“勤运动”

  运动能使神经系统更加协调,肌纤维会更粗壮,增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心脑血管疾病的危险。

  运动避免过度、剧烈,以防身体出现不适感。

  六、“减减压”

  人到中年,调整心态很重要,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。

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