46-55岁被称作“生命高危期”,又称之为人生旅途中的“沼泽地”,是大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。
46-55岁正遭遇身体四个“危机”
1、骨密度下降
35岁后人的骨质开始流失,进入自然老化过程,而绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。
50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
2、肌肉减少
50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,预示身体免疫力下降,健康状况会随之加速下滑。
3、关节老化
人的关节就好比轮胎,用久了会慢慢磨损。
中年时过度的劳累,伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。
4、器官衰老
心脏:40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。
肾脏:50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是——人夜间憋尿功能下降,需多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
肠道:55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。
人到中年,最怕两种病
1、中风,又称作“脑卒中”
数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近50%的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。
2、癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
人到中年,记住18个字保身体健康
一、“重体检”
1、防卒中检查遵循“4+12”
“4”指主要危险因素:高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
“12”指一般危险因素:房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。
如果有2项主要危险因素,或1项主要危险和2项以上一般危险因素,建议到医院进行脑卒中筛查。
2、防癌检查
CT检查:胸部、头部。
“镜检”:胃部、肠(包括直肠、大肠)
超声检查:乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。
二、“睡得足”
睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。
建议在晚上11点之前睡觉!!!
三、“保好胃”
“保胃”原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。这样会减少胃肠道负担,预防胃部慢性疾病。
四、“护骨头”
人到中年,骨头好、身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。
饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。
晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
五、“勤运动”
运动能使神经系统更加协调,肌纤维会更粗壮,增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心脑血管疾病的危险。
运动避免过度、剧烈,以防身体出现不适感。
六、“减减压”
人到中年,调整心态很重要,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。
供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥843供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1085.7供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1500供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1057.2供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1057.2尚不明确。
健客价: ¥16800用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。 补充钙、维生素D。
健客价: ¥18.8配合全日康J18B型电脑中频治疗仪一起使用。
健客价: ¥39配合全日康J18B型电脑中频治疗仪一起使用。
健客价: ¥39