冬季这样来“护腺”真的很好！

　　在寒冷的天气里，前列腺疾病患者应该注意哪些事情呢？男科专家推荐如下的全面防护措施：

　　（1）饮水——每天饮水至少2升。

　　天气转冷之后，由于不像夏天那样有过多汗液蒸发，许多人的饮水量也就不如从前。而饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，这样，对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）等都会产生不利影响。

　　所以，寒冷的季节也应该多饮水。一般人每天饮2升以上的开水或茶水，即可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，起到预防前列腺感染的目的。

　　（2）排尿——想尿时不要“忍”。

　　许多人尿急时，由于一些因素不想及时去排，而是坚持“忍一会”，这种做法是不可取的。因为憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺疾病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，甚至造成肾衰竭的严重后果。

　　（3）癖好——戒掉烟酒和辛辣。

　　吸烟、喝酒、食辛辣食品，均对前列腺和尿道有很强的刺激作用，不但可以引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。

　　医生们观察到，嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。

　　因此，在寒冷的冬季，前列腺疾病患者一定不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖，同时尽量不要吸烟。戒掉这些“癖好”，才能对前列腺疾病的恢复更有利。

　　（4）穿衣——注意局部的保暖。

　　在寒冷的季节里，一些追求时尚的男人，尤其是一些白领，为了得到良好的形体效果，往往穿得较少。

　　这就忽视了对前列腺的保暖，容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。

　　局部保持温暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口的阻力，使前列腺能够引流通畅。

　　（5）吃——多吃些锌元素和抗氧化剂。

　　冬天是补充身体营养的重要季节。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该多摄入。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。

　　抗氧化剂可以保持前列腺健康。男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

　　（6）玩——避免久坐的娱乐活动。

　　冬天假日较多，很多人喜欢坐在一起打扑克牌或打麻将。玩儿得久了，一些男性就坐不住了。这是因为男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男性前列腺的负担也较重。

　　不少前列腺疾病患者都深有体会，久坐会让他们很不舒服。因此，专家提醒男性朋友应该少打麻将和扑克牌，选择不必久坐的娱乐活动。

　　温馨提示

　　天气寒冷的时候，同样应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等。这样，可以改善血液循环，对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。