80%的人都有这伤肾恶习

　　根据有关研究调查发现有百分之八十的成年人患有不同程度的慢性肾病，但是很多人都不知道这些。80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。

　　8种伤肾的生活习惯要改

　　一、顿顿都吃肉

　　人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。

　　而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。

　　二、常喝碳酸饮料

　　相关研究人员对九千多名成年人进行调查，调查得知，一般正常体重的女性每天要喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因。另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。

　　可乐和肾结石之间的关系要如何解释？目前研究人员还不能完全说清楚，但是研究人员知道磷会酸化尿液。酸性环境有利于结石形成。

　　大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　三、不喝水、少喝水、猛喝水

　　肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是多喝水。如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。

　　人不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担，健康的水才能有益健康，才能帮肾脏排毒解毒，预防疾病。真正的天然矿泉水，是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水。在地层深部循环形成，水中包含二十多种对人体有益的微量元素，对人体的新陈代谢有重要意义。

　　四、盐，加重肾负担的元凶

　　我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　其实，我们平时喜欢吃的很多食物、零食中都是隐藏的高盐分食物，如：豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物，为了肾脏健康，以后真应该尽量少吃些了！浙江医院主任医师郑培奋建议烹制菜肴时放点醋等调味品，因为酸味可以强化咸味，帮助舌头适应少盐食物。

　　五、方便面当正餐

　　方便面吃起来有味、做起来方便，经常用它来替代正餐，很多人一段时间不吃就想得慌。其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。

　　长期吃方便面，易使动脉受损且令血管变得狭窄，直接导致患高血压风险倍增。

　　六、夏日拍档：海鲜配啤酒

　　夏日炎炎，很多人最喜欢海鲜配啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

　　七、爱秀小蛮腰，爱喝冷饮料

　　很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。

　　同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

　　八、长时间憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。