伤肾杀手，别怪我说的太迟！

　　肾为人之根本

　　更是人体生命活动的原始动力

　　肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。

　　肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

　　中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

　　常有言，十肾九虚。

　　人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。

　　人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？

　　肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

　　肾疲劳自测：

　　1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

　　2.常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。

　　3.尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

　　4.全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

　　5.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

　　6.怕风吹、怕冷、冬季更明显。

　　7.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

　　8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

　　9.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

　　10.男性小便无力，总有排不尽的感觉。

　　11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。

　　12.女性月经不调。

　　13.生育与性能力下降；

　　如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

　　夏季正是补肾时

　　人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。

　　肾功能不足引起五脏反应：

　　心---胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚.......

　　肝---头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热........

　　脾---腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血......

　　肺---气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病......

　　肾是人的生命根源，肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾虚戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性肾虚也会衰老的更快。

　　护好肾，能长寿

　　中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。

　　西安中医肾病医院院长魏永吾说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

　　肾脏好习惯

　　1、吃得清淡少盐

　　盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

　　此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

　　2、喝足够的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

　　3、摄取黑色食物

　　中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

　　日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。

　　肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！