中老年痛风人群的饮食建议（建议35-65岁人群仔细阅读）

　　中年痛风人群的饮食建议

　　随着社会经济的快速发展，人们生活节奏的逐步加快，人们的生活方式也越来越不健康，这尤其体现在很多中年人身上。过度抽烟喝酒、高糖高脂高胆固醇饮食、运动量少、精神过于紧张、不能很好地释放压力等，这些不健康的生活方式导致了一系列疾病的发生，特别是由这些因素引起的痛风病已经严重威胁到了中年人的生命健康。

　　经研究发现，中年人中90%以上的痛风病都是因为工作应酬而造成的，且大多数患者都存在饮食结构不合理、高嘌呤饮食、每天有饮酒习惯等问题。尤其是人一到中年，体重增长很快，身体也很容易发福，体内的尿酸水平也会随之增高，而且一旦尿酸在血液中的浓度过高，或者是排泄量过少，就会因为沉积而导致痛风病的出现。那中年痛风患者应该怎样注意饮食呢？

　　饮食建议

　　（1）首先要维持合理的体重，如果过于肥胖则应该适度减肥。但是，减肥时应该遵循循序渐进的原则，不然会很容易诱发酮症或急性痛风。

　　（2）多食用利于尿酸排出的碳水化合物食物，如米饭、馒头、面食等。

　　（3）依照自己的体重按比例摄入蛋白质，如每千克体重可摄入蛋白质0.8~1.0克，而且最好是从牛奶和鸡蛋中摄取，如果食用的是瘦肉、鸡鸭肉等则应该去掉汤以后再吃，另外禁止食用炖肉或卤肉。

　　（4）减少脂肪的摄入，因为脂肪会对尿酸的排出有影响。尤其是痛风并发高脂血症患者，摄入的脂肪量应该不超过总热量的20%~25%。

　　（5）增加饮水量，每天的饮水量最好保持在2000~3000毫升，以便于尿酸的排出。同时还要减少盐的摄入量，最好每天不要超过5克。

　　（6）禁止喝酒，酒精很容易促使乳酸在体内形成堆积，从而减缓尿酸的排出，导致痛风的发作。

　　（7）低嘌呤饮食，尽量避免食用嘌呤含量较多的动物性食品，如动物内脏、骨髓、海味、豆类和发酵食品等。

　　老年痛风人群的饮食建议

　　随着年龄的增长，老年人的患病率也越来越高。痛风就是最常见的一种全身性代谢疾病，主要因体内嘌呤代谢异常所致。老年痛风多表现为关节刺痛、乏力、皮肤潮红以及瘙痒等，并常常伴有高血压、糖尿病以及不同程度的肾功能不全等多种疾病。为了能够让老年人群免受因痛风带来的损害，建议老年痛风人群要及时就医诊治，同时还应拥有一套合理的饮食方案。

　　饮食建议

　　（1）多食碱性食物。老年痛风患者多食碱性食物，不仅可以有效地中和体内多余的尿酸成分，而且还大大提高了尿酸盐的可溶性，进而促进尿酸的排泄，达到缓解病情的效果。

　　（2）适当食用蛋白质。老年痛风患者要适当地食用一些蛋白质食物，最好每千克体重以不超过1克/日为宜。

　　（3）控制脂肪的摄入量。随着年龄的增长，老年人群的消化功能也在逐渐减退，如果进食高脂肪植物，会抑制尿酸排泄，从而提升尿酸在血液中的含量，最终导致痛风疾病的反复发作，而且还会使病情加剧。

　　（4）预防肥胖。在老年人群中肥胖症往往会提升痛风的患病率，适度的饮食，适当的运动，以使体重维持在正常范围之内。

　　（5）忌烟酒，不吃辛辣刺激性食物，否则会导致痛风复发。