吃猪皮美容？胶原蛋白会增加肾脏负担你知道吗？

　　“吃猪皮美容”是经久不衰的话题。

　　对于我们肾病朋友，由于毒素或激素作用会出现皮肤暗淡、无光、毛孔粗大、痤疮等，就会想到多吃猪皮、蹄髈、蹄筋等来美容、保养。这些真的会有效吗？

　　一、胶原蛋白真的不美容

　　人体胶原蛋白可自身合成

　　首先，人体自身可以合成胶原蛋白，真正发挥作用的是机体自身的胶原蛋白，和口服的胶原蛋白没有太大的关系。

　　其次，皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A、维生素C、维生素B族、维生素E、锌、铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。

　　食物中胶原蛋白只提供原材料，并不会被直接利用

　　形象点说，我们机体要建一座大厦（自身胶原蛋白），要用到沙子（维生素C）、砖头（氨基酸）、钢筋（其他营养素）等建筑材料。现有建成的大厦，也符合我们的要求，却不能把大厦直接搬过来，只能重新把大厦拆成沙子、砖头等材料运过来再重新搭建。

　　大分子蛋白质，不容易吸收

　　天然食物中存在的胶原蛋白，均为大分子蛋白质（分子量10-50万），在胃肠道中需经过蛋白酶的切割，分解成各种肽段，才能被机体吸收。天然食物中胶原蛋白的有效吸收率并不高。

　　胶原蛋白为非优质蛋白质

　　建设过程中，食物中胶原蛋白先被分解为不同的砖头（氨基酸），真正对盖楼有好处的是不同类型砖头的种类及数量。

　　而人体中有8种不同的砖头是不能自身合成、必须从食物中摄入的，被称为必须氨基酸。而胶原蛋白分子结构中严重缺少色氨酸（必需氨基酸的一种），其含量几乎为0，是典型的非优质蛋白质。有人说“补胶原蛋白，啃猪蹄不如多吃鱼虾豆腐”是非常有道理的。

　　四、胶原蛋白会加重肾脏负担

　　优质低蛋白饮食

　　80%以上蛋白质代谢废物经肾脏排出体外，肾功能不全的患者，这些代谢废物会在体内蓄积，带来各系统的危害。因此，肾病朋友要限制蛋白质的摄入，并增加优质蛋白质的比例（优质低蛋白饮食）。

　　脂肪、胆固醇

　　另外，动物皮上的胶原蛋白只存在于最上面的一层皮中，含量不像我们想象中的那么多，而皮下则是大量脂肪，而且是饱和脂肪酸，对心脑血管不利。

　　肾病很多会出现肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等情况，是需要限制脂肪摄入的，为了丁点的胶原蛋白实在是得不偿失。

　　五、肾病少吃胶原蛋白丰富的食物

　　日常食物的胶原蛋白含量较为丰富的有：

　　1动物皮：驴皮、猪皮、鱼皮、鸡皮、鸡爪、带皮狗肉等；

　　2筋腱类：猪蹄筋、牛蹄筋、猪蹄等；

　　3软骨类：骨肉相连、脆骨等；

　　4其他：海参、海蜇、鱼翅、燕窝、花胶、熊掌等以胶原蛋白为主要成分的食材。

　　要获得美丽的皮肤，营养平衡、早点睡觉、经常运动比单吃胶原蛋白要有效的多。为了减轻肾脏负担，还是选择优质蛋白质吧。