健康就能肆意妄为？历数日常8大伤肾行为，中了几枪？

　　最近，朋友圈总是被各种“***医生猝死”，这样的消息刷屏！而这些事，时时就发生在我们身边。

　　我读书时，一位要好的医学生同学，在临近毕业时猝死；2年前，一位非常敬重的师兄，在医院休息室里猝死，他们平时看起来都非常健康。

　　更不要提周围有多少同仁，患有高血压、糖尿病、痛风、癌症、抑郁症等各种慢性病。

　　按理说，医生们应该是最懂健康的人，可实际上，却是生活得最不健康的一个群体。

　　长期吃那些重口味外卖、熬大夜、顶着超负荷压力，等等等等，每一个都在身体里，种下一颗颗“定时炸弹”。

　　得了慢性病的人，总是会羡慕那些健康的人，“他们就爽了，人生没一点限制”。而实际上，要真想保持健康的体魄，怎么可能不需要自律，不需要健康的生活方式？更何况，很多人只是“看起来健康”，其实身体早已出现各种问题，只是还没重视而已。

　　看看日常有哪些不健康的生活方式，会为肾脏埋下祸根吧！

　　1、经常被忽悠，随便买药吃

　　相信下面这个人，大家通过最近的朋友圈文章都认识了，一个奔走在各大卫视，冒充专家的一个老太。

　　公众被这些层出不穷的“伪科普”洗脑，结果就是，大家总是简单粗暴地认为，肺有问题就要补肺，肾有问题就要补肾，脑袋有问题要补脑......而经常被忽悠，去乱吃药，病不但治不好，反而伤肝、伤肾。

　　很多人还没有意识到，药物，包括各种乱七八糟、宣传没有副作用的“保健品”、“天然植物药”，是导致急性、慢性肾功能衰竭很重要的一个原因。

　　“买点药来吃吃”，这样的想法本不应该随便有。

　　2、熬夜、作息紊乱

　　已有研究证实，长期晚上睡眠时间小于5小时的人，肾功能下降速度，远远快于睡眠时间充足的人（每晚7~8小时），并且出现蛋白尿的风险更高。

　　熬夜、作息紊乱，伤害的不止是肾脏，还跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有关系。

　　3、吸烟、吸二手烟

　　AJKD曾有一项研究，共纳入9270例慢性肾病患者，结果发现：持续性吸烟的肾友，死亡率升高48%，死于心血管疾病的死亡率显著升高，非心血管病因死亡率也显著升高，特别是归因于肿瘤和呼吸系统疾病的死亡。

　　4、重口味饮食

　　世界卫生组织都在呼吁民众，要保持低盐的饮食习惯。

　　持续高盐摄入，可加重心血管、肾脏的负担，使得这些慢性病高发。

　　多回家吃饭，少在外就餐。

　　5、滥用造影剂

　　血管造影，CT血管成像等新技术的发展，使得介入治疗再上新的台阶。

　　然而，很多事情都有两面性，有利的同时，也带来了一些弊端。由于使用造影剂的人越来越多，发生造影剂肾病的人也多了起来。

　　6、严重缺乏体育锻炼

　　随着体育锻炼的减少，我们可逐渐出现肌肉受损、肌肉含量减少、机体功能受限，患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足，各种代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风高发，最终导致肾脏损害。

　　已有肾病患者，缺乏体育锻炼将会带来更高风险的死亡或透析可能性。

　　7、长期使用快速美白产品

　　染发剂

　　很多快速美白祛斑的产品、以及染发剂里，重金属超标普遍。

　　人身体内的重金属，一旦富集到一定程度，可沉积到各个脏器，导致脏器的慢性损伤。

　　而肾脏，就是这些有毒物质最易沉积，最易产生伤害的部位之一。

　　8、紧张、焦虑、抑郁

　　长期处在紧张、焦虑、抑郁的状态下，对身体的损害不可估量。好心情可以治病，而坏心情可以致病。

　　已有研究证实，更抑郁的肾友，具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、以及更高的心血管病死亡率。

　　持续的紧张、焦虑、抑郁，不仅仅是心情不美丽，更意味着身体会为此买单。