防肾结石 势必要忌口 缺少水分 易患肾结石

　　肾石的形成，是由于尿液中一些浓度高的物质，如钙、尿酸等，结晶起来，堆积至一定程度而结成石。视乎肾石的大小和位置，病者会感到疼痛或有血尿、发炎等情况，严重的更会引致并发症。

　　减草酸食物多喝水说到石头鱼石头火锅，不少人会食指大动。同样是石，若换上是肾石的话，那又另作别论。要预防肾石，改善饮食行为是首要的任务，尤其是曾患肾结石人士。

　　成因：缺水饮食失衡肾石的形成，是由于尿液中一些浓度高的物质，如钙、尿酸等，结晶起来，堆积至一定程度而结成石。视乎肾石的大小和位置，病者会感到疼痛或有血尿、发炎等情况，严重的更会引致并发症。任何岁数的成年人均有患肾石的可能，不过当中则以中年的男士居多。尤其带有以下风险的：

　　■水分不足有些行业的工作人员，往往有饮食不调的「职业病」。例如职业司机，整天驾驶车辆，不容易上洗手间，因而要限制饮水，遑论要符合每天建议的八杯流质量。长久下去，只令体内的废物不能排出，堆积变成结石。

　　另外，在太阳曝晒的环境下长时间工作的人，同样容易患有肾石，因为大量汗液的流失，引致小便量严重下降，尿液浓度也因而增高。

　　■食物因素从食物中摄取过量的物质，如动物蛋白质、草酸及维他命C等，均增加肾石的风险。

　　防肾结石强大后盾是忌口

　　■疾病因素有关病症如原发性副甲状腺功能过盛、维他命D过量（或中毒）、肾小管酸中毒。

　　肾石与饮食在众多肾石中，以草酸钙石及尿酸石最为普遍。

　　顾名思义，草酸钙石是由草酸及钙质结合而成，因此必须小心选择食物。不但要减少吃含草酸的食物，例如朱古力、菠菜、花生酱等，而且又要适量摄取含钙质的食物。

　　吸收钙质要适量随着大家增加对骨质疏松的关注，纷纷了解到钙的重要，因而多拣选奶制品、豆腐等食物。这是否会容易引起肾石？是否有需要减省呢？答案当然是没有必要。据一个于1993年进行的研究指出，有充足钙质摄取的人士，比低钙摄取的一群较少机会引致肾石的复发。因为当钙质与草酸在肠胃中结合成大分子后，便变得不易进入尿液中，从而减少了尿液的草酸水平。

　　那么大家又应否额外进食钙片呢﹖答案仍然是不。事实上，钙质的每天需要量仅为1，000毫克，补充剂量过多只会适得其反。有文献记载，单独服食钙片可能增加肾石的形成。最后要避免进食维他命C补充剂，特别是超出日常建议的75-90毫克，因为抗坏血酸是制造草酸的元素之一。

　　过量蛋白质惹祸尿酸石是第二类常见的肾石，由尿酸形成，原因是进食过量动物性蛋白质，如内脏、浓汤、肉汁等。而干豆类亦含有丰富的嘌呤，也会导致尿酸的上升，结晶增多，产生肾石。至于其它肾石的类别，如胱胺酸结石，则没有那么常见了。

　　饮水助排石除了注意食物的选择外，给曾患肾石人士的一个简单建议，就是确保摄取充足的水分摄取。大量饮水是一个有效预防肾石复发的好方法。水分能降低尿液中各种物质的浓度，减少积聚。同时大量的水分还可使已形成的细小肾石排出体外。然而大多数人却没有察觉饮水不足。实际上，正常人每天要饮八杯流质，而作为预防措施，建议量更应增加至十至十二杯或以上，尤其是夏天多汗的日子。不过高糖分的饮品，如汽水或含酒精的饮料，则不大适合。因酒精会增加尿液中的钙和尿酸的浓度，而啤酒中则含有丰富草酸，因此更要减少。

　　药物、外科手术或激光碎石，皆是现今清除肾石的治疗方法。然而要预防肾石再次形成，则要视乎肾石的种类而“对症下药”，改善日后的饮食习惯了。

　　我们每天都要固定喝多少水，补充我们身体内的水分，多喝水只会对我们身体有好处。但是如果平时补水不充足的话，那么很容易患上肾结石。

　　少喝水、少排尿会导致人体内尿液浓度过高，尿垢沉积久了，就容易形成结石。在结石的长期刺激下，极易导致组织溃疡、肾积水、肾脓肿，甚至发生癌变及肾功能衰竭等严重后果。

　　补水不足是发病诱因

　　除家族遗传、先天发育外，肾结石与水质、饮食习惯等有着密切关系。

　　首先，有人很少喝水，有人不喜欢喝白开水，取而代之的是大量的浓茶、果汁等饮料。但是，很多饮料中都含有丰富的矿物质或硫酸盐，饮用过多会促使结石的形成，而肾脏就像是一个“过滤器”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效防止结石的形成。

　　其次，从事高空作业者、司机、户外工作者等，都受客观条件限制喝水少，不能及时给身体补充水分，导致尿液浓缩，极容易引发结石病。

　　另外，科学证实，补钙过多可能引起肾结石或尿路结石。因为过多补钙时，通过肾脏过滤排出的钙较多，而使泌尿系统中的尿钙含量较高，增加了泌尿系统形成结石的机会。所以，平时应该尽量通过膳食来补充钙质，需要补充钙剂时，应该在医生指导下进行，并加强锻炼，以促进钙的吸收。

　　日常多喝水可预防肾结石

　　1、多喝柠檬水，少喝冷茶水

　　柠檬中含有大量的柠檬酸盐，可抑制肾结石的形成。而放凉的茶水中，草酸盐浓度较高，草酸盐是肾结石形成的主要化学物质，所以肾结石高危人群不应喝冷茶水。

　　2、晨起一杯水，睡前两杯水

　　早晨起床喝一杯水固然重要，但其实睡前两杯水更重要，因为结石成分的排泄多在夜间出现高峰。

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