生活方式不正确会给肾带来危害 糖分摄入过多也能引发肾结石

　　如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？专家说这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。

　　四大生活方式最伤肾

　　熬夜、吃得咸、不喝水。

　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　吃海鲜、喝啤酒。

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　乱服药物、用药过多。

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　经常憋尿。

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　肾结石为泌尿系统常见病，多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异。肾结石指发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。多数位于肾盂肾盏内，肾实质结石少见。平片显示肾区有单个或多个圆形、卵圆形或钝三角形致密影，密度高而均匀。边沿多光滑，但也有不光滑呈桑椹状。

　　患者多见于青壮年，男性高于女士。高空作业职员、户外作业人群、出租车和公交车司机等待殊工种的人因工作原因，喝水少，加之工作繁忙，生活节奏快。不能按时给身体补充水分，导致体内水分减少，尿液浓缩，极可能引发结石病。

　　糖分摄入过多也能引发肾结石

　　糖会干扰钙的吸收利用，这一点早就为人们所知。甜饮料促进肾结石，也有很多研究证据。美国是肾结石高发大国，甚至儿童也有肾结石患者，有研究者认为与甜饮料摄入过多有关。不仅调查证明甜饮料摄入与肾结石的风险相关，人体试验也发现了直接的证据。例如一项研究发现，喝可乐之后会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标“Tiseliusindex”，扫描电镜观察也发现摄入可乐之后所收集的尿样本中更易出现草酸钙结晶。

　　喝含维生素C的甜饮料时尤其要注意，有研究提示摄入1-2克的维生素C会导致尿中草酸排出量显著增加，Tiseliusindex升高，从而增加肾结石的风险。

　　肾结石偏爱于哪几类人？

　　1、盲目补钙人群

　　补钙不当引起的各类结石日渐增多，这主要与人们盲目补钙有关。在临床中发现不少补钙的人患有结石病，而这些自述有缺钙症状的人检查后却意外发现，他们血钙比正常人要高得多。原因是这些人因肝肾胆等脏器的代谢功能失调或是性激素水平下降导致的“假缺钙”。结果越补钙，结石病症就越重。

　　2、不爱喝水人群

　　尿路结石的形成与饮食、饮水的质与量有关。当地水质偏硬，而喝水又特“吝啬”的人，易患肾结石。喝水少的人容易造成体内尿液浓缩，各种无机盐易沉淀形成结石；喝水少同时同时也会造成体内垃圾物质堆存，易引发肾结石。

　　3、喜甜食，饮食偏荤者

　　高蛋白质类的食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高；高嘌呤和脂肪类食物在体内的最终代谢产物之尿酸，可促使尿液中草酸盐的沉淀；高糖类的饮食会增加尿液中草酸盐和钙的浓度，为结石的形成创造了条件。

　　4、不爱运动人群

　　现在多数的上班族都是一坐就一整天，上下班基本也都是靠车。专家提示，这种久坐不动、车来车去的生活方式也是肾结石高发的原因之一。缺少运动会加速人体钙质的流失，另一方面缺少运动使结石比较难于排出体外，这两个方面都会促进肾结石的形成。

　　5、多汗者

　　进进夏天，急性肾结石患者开始增多。这是由于出汗过多造成的。人体汗液蒸发过多使尿液浓度增高，尿垢沉积后，就轻易形成结石。急性结石患者一般会出现腰腹剧痛、呕吐、恶心等症状，预防办法很简单，就是要多喝水。

　　6、久卧病床老人

　　老人骨折后久卧病床，轻易使血钙增高，进一步造成尿钙增多而形成肾结石。建议卧床艺人经常坐立、翻身，并留意进食低盐、低钙、低草酸的食品，多饮水。

　　7、高血压患者

　　研究表明，高血压患者患肾结石的危险性比正常血压者高出1倍。高血压患者24小时的尿钙排出量较血压正常者明显增多，而尿钙增加是发生肾结石的原因之一。因此，建议高血压思者每年检查1—2次泌尿系统，以便对肾结石做到早发现早防治。

　　8、孕妇

　　妊娠位子宫被撑大，压迟到输尿管易造成输尿管蠕动减慢、淤滞或不畅通，可能诱发肾结石。另外，—些孕妇在妊娠期会因内分泌变化，也较轻易产生结石。

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