关于糖友怎么喝牛奶，看这篇就够了

　　糖友们常有这样的困扰：医生，我能喝牛奶吗？市面上奶的品种这么多，我可以喝什么奶？奶酪好香，我能吃奶酪吗？其实，牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，可以帮助糖尿病患者强壮肌肉、强健骨骼，一般推荐糖友每天喝1杯奶。那么，这么多的奶，糖友们应该怎么选呢？

　　糖友喝奶怎么选？

　　阅读提示：

　　下文中，?越多越好，?越少越好。

　　1、全脂牛奶

　　强壮肌肉：???

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：??

　　总评：????

　　最适宜人群：健康人群

　　糖友提示：全脂牛奶中，饱和脂肪酸含量较高，不利于心血管健康，不推荐糖友日常饮用。

　　2、低脂牛奶

　　强壮肌肉：???

　　强健骨骼：??

　　心血管隐患：?

　　总评：?????

　　最适宜人群：中老年人

　　糖友提示：低脂牛奶中，保留了部分维生素D，饱和脂肪酸含量较低。适合中老年糖友日常饮用。

　　3、脱脂牛奶

　　强壮肌肉：???

　　强健骨骼：?

　　心血管隐患：—

　　总评：?????

　　最适宜人群：肥胖及超重人群

　　糖友提示：脱脂牛奶中维生素D含量较低，比较适合骨骼健康的年轻糖友日常饮用。

　　4、舒化奶/低乳糖牛奶

　　强壮肌肉：???

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：??

　　总评：????

　　最适宜人群：喝牛奶腹胀的健康人

　　糖友提示：喝牛奶腹胀的糖友，也可以选择低乳糖牛奶。

　　5、低脂舒化奶

　　强壮肌肉：??

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：?

　　总评：?????

　　最适宜人群：喝牛奶腹胀的中老年人

　　糖友提示：喝牛奶腹胀的中老年糖友，地址舒化奶是较好的选择。

　　6、酸奶

　　强壮肌肉：???

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：?

　　总评：????

　　最适宜人群：消化吸收不好的人

　　糖友提示：糖友在选择酸奶的时候，要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择添加糖低的品种。

　　7、酸奶（低脂低糖）

　　强壮肌肉：??

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：—

　　总评：?????

　　最适宜人群：肥胖、超重的人

　　糖友提示：低脂低糖的酸奶，可以降低心血管疾病的风险，适合糖友日常饮用。

　　8、奶酪

　　强壮肌肉：?????

　　强健骨骼：?????

　　心血管隐患：????

　　总评：???

　　最适宜人群：健康人群

　　糖友提示：奶酪里面虽然富含蛋白质、钙及维生素D，但是热量较高，不推荐糖友日常食用。

　　9、动物奶油/黄油

　　强壮肌肉：?

　　强健骨骼：???

　　心血管隐患：?????

　　总评：?

　　最适宜人群：健康人群

　　糖友提示：动物奶油和黄油中，虽然富含维生素D，但脂肪含量和热量高，不推荐糖友日常食用。

　　10、植物奶油/黄油

　　强壮肌肉：—

　　强健骨骼：—

　　心血管隐患：?????

　　总评：不推荐

　　最适宜人群：健康人群

　　糖友提示：植物奶油和黄油中，蛋白质、钙和维生素D含量低，且含有反式脂肪酸，对心血管健康不利，不推荐食用。

　　11、豆浆

　　强壮肌肉：??

　　强健骨骼：?

　　心血管隐患：—

　　总评：?????

　　最适宜人群：所有人群

　　糖友提示：豆浆不饱和脂肪酸含量较高，热量低，适宜所有人、包括糖友日常饮用。