健步走适合糖尿病患者的理由?
健步走属于不激烈的的运动项目,实际上,它就是一种规范化散步。从姿势上来说,需要牢记十六字口诀:挺胸收腹、大迈双腿、调整呼吸、高摆双臂。行走的速度要介于散步和慢跑之间。健身专家介绍,每走一步,会牵动全身95%左右的肌肉,不仅能强化心肺功能,改善血液循环,还能调整新陈代谢,对于预防糖尿病、心脑血管疾病、血脂异常、肥胖都很有帮助。同时,健步走还可以强筋健骨、减轻精神压力和调节心理状态等,可谓好处多多。
专家强调,健步走最好每天坚持6000步,然后,逐步走到每天一万步。对于糖尿病患者而言,还需根据其心肺能力、腿脚活动是否方便量力而行。
健步走的优势在哪?
有人喜欢慢跑,觉得健步走其实就是走路,不如慢跑锻炼身体。专家解释,走路时脚底落地时所承受的冲力是体重的1.5倍,慢跑是2~3倍,快跑是7倍。糖尿病患者大多是上了年纪的人,健步走有益于足底健康,避免关节损伤。同时,每次锻炼提倡在30分钟以上,慢跑很难坚持下来,而健步走是人人都可以做到的。
为什么健步走一定要选择公园?
公园里绿植覆盖面广,氧气充足,空气质量较好,糖尿病人在健步走的时候,有助于调整呼吸顺畅。再者,公园里健步走的人很多,有良好的运动氛围,再叫上三五个好友一起,随着大部队一起走,不容易产生放弃的念头,将健步走进行到底。当然,如果去公园不方便的话,马路上,小区里,或者其他室外场所都可以进行健步走。
糖尿病人在健步走之前,可以先测一下血糖,健步走结束后再测一下血糖,观察自己的血糖是否有变化。如果在步行的基础上每周增加2~3次力量练习,可以更好地控制血糖。
该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
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