2018-02-28
注意！专家提醒过年健康饮食 欢度春节
据数据显示，我国人均每日肉类消费162克，但人均消费的蔬菜类仅为286克，低于所建议的300克—500克。其他各大类食物的摄入量也常高于建议，人们总体处于营养过剩的状况。特别是春节期间大鱼大肉的集中摄入，极容易造成饱食三餐不停歇、肠胃不堪重负的情况。
金银花泡水喝的九大禁忌
天气越来越热，路边摊的小吃也越来越丰盛了，眼尖的朋友们可能看到，路边经常摆着一盆又一盆的奇形怪状的食物，这种食物有着硬硬的壳，喜欢它的人觉得它长的特别好看，而不喜欢它的人则是觉得它长得很丑，对它避而远之，那么这到底是什么食物呢?
甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
据数据显示，我国人均每日肉类消费162克，但人均消费的蔬菜类仅为286克，低于所建议的300克—500克。其他各大类食物的摄入量也常高于建议，人们总体处于营养过剩的状况。特别是春节期间大鱼大肉的集中摄入，极容易造成饱食三餐不停歇、肠胃不堪重负的情况。
由于酒精残留于体内导致肥胖，因此必须尽快将其排出体外。推荐饮用与酒精等量的水和咖啡因，作为尿液排出体外。喝酒后第二天，通过长跑和岩盘浴以汗的形式将酒精排出体外也是一种方法。
很多人都认为丝瓜可以催乳，并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。
莱菔子就是萝卜子，吃多了、不消化可以用莱菔子煮水饮用，有很好的效果。但是用来消食的莱菔子一定要用炒莱菔子。也可以生吃萝卜，怕吃萝卜烧心的人，可以蘸一点点盐。
高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群，冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵，以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、婴幼儿也应尽量少吃元宵，监护人要特别留意其别被元宵卡住食管、气管。
脑部类淋巴系统是在睡眠时高度活跃的，可清理大脑内积累的毒素的一种系统。研究结果显示，过度饮酒会引发严重的脑内炎症，而少量饮酒不仅会引发较少脑部炎症，还可以促使脑部清理系统更加高效。
令不少人感到意外的是，吃完黑巧克力后血糖并不会快速上升，黑巧克力实际上是一种“低GI”食品。因此适合少量食用作为零食。另外，黑巧克力中含有的脂肪还能抑制糖分的吸收。
减肥的信赖伙伴是肉碱的含量，虽然羊肉和马肉是首位，但很难买到。牛肉是不错的选择。其次是猪肉，相比之下，鸡肉的肉碱含量更少。鸭肉的肉碱含量相对较多。需要注意的是吃牛肉和猪肉的时候尽量避免吃桃子和里脊肉。
我们可以用橄榄油代替黄油，同时将牛肉和洋葱，芝麻叶一起食用。洋葱的辣味成分可以阻碍脂肪形成，芝麻叶中丰富的维他命A可以弥补牛肉中不足的营养成分。
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