一项新的研究显示,一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力,或者以看电影或看电视转移注意力,都很容易造成长期失眠。
美国亨利福特医院睡眠障碍研究中心的研究人员对2892人进行了研究,这些人平常都睡得很好。研究人员以问卷方式询问了他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病及财务困境等重大压力事件,并评估压力事件的严重程度,了解这些人如何处理压力问题。经过一年追踪,研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。
研究结果显示,如果心理医生或心理咨询师针对他们的情况以正念疗法进行治疗,就能帮助求诊者减轻压力,避免负面想法一再侵蚀身心健康,进而改善睡眠质量。
发表在最近出版的《睡眠》期刊上的这项研究称,这是首次研究发现,并非只有压力大小会影响睡眠,一个人处理压力的方式也与失眠有关。研究人员表示,压力事件的确会干扰睡眠,但处理压力的方式却会影响失眠时间的长短。如果选择正确的减压方式,可能只会失眠几天,但若选择不适当的方式减压,就会产生慢性失眠困扰。
研究人员指出,当人们感觉压力事件快要压垮生活时,最好能寻求心理医生的帮助,以降低失眠风险。
凉血,祛湿。用于血燥湿热引起:头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤。
健客价: ¥15本品适用于皮肤烧烫伤创面(浅Ⅱ度至深Ⅱ度烧烫伤创面)、残余创面、供皮区创面及慢性溃疡创面等的治疗。
健客价: ¥52各种原因引起的角膜上皮缺损,包括角膜机械性损伤、各种角膜手术后、轻度干眼症伴浅层点状角膜病变、轻度化学烧伤等。
健客价: ¥40补充儿童维生素和锌。
健客价: ¥89补充儿童生长所需营养。
健客价: ¥89补充儿童营养。
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健客价: ¥89补充宝宝所需要的维生素A和D。
健客价: ¥89补充儿童所需要营养。
健客价: ¥89本品适用于皮肤烧烫伤创面(浅Ⅱ度至深Ⅱ度烧烫伤创面)、残余创面、供皮区创面及慢性溃疡创面等的治疗。
健客价: ¥147清热镇惊,平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕,项强脑胀,心悸多梦,烦躁起急,高血压症。
健客价: ¥78清热解毒,凉血止痛,祛风消肿。用于各种痔疮,肛裂,大便秘结。
健客价: ¥16调节油脂平衡,补充水分,改善皮肤状况。用于抑制痤疮、消除炎症、淡化痕迹,又能保留皮肤的水分,防止皮肤干燥。
健客价: ¥98排脓,拔毒,去腐,生皮,长肉。用于烧伤,烫伤,挫裂创口,老烂脚,褥疮,手术后创口感染,冻疮溃烂,慢性湿疹及常见疮疖。
健客价: ¥19益气养血,清热祛痰,醒神益智。用于痰淤藴热,阻闭心窍所致小儿智能低下,神智呆钝或亢奋,健忘不安,夜寐不安,舌红苔黄腻,脉沉涩或滑数等病症。
健客价: ¥42清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥63.75活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13手机开启网络(移动数据或无线网络),接听免费业务,移动、联通、电信用户均可使用。(本软件仅适用于智能手机的安卓、苹果系统)
健客价: ¥100滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥28补肾壮阳,滋补强身。用于肾寒,肾虚,精血不足,筋骨酸痛,年迈体弱。
健客价: ¥59