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韩媒介绍盛夏热带夜睡眠技巧:睡前不要玩手机

2014-07-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最新研究结果表明,在热带夜里,妨碍睡眠的最大元凶是智能手机。一般情况下,人们在睡觉时,大脑的苏醒时间为10分钟,但睡前玩手机的人的大脑的苏醒时间为20分钟。因为手机屏幕的光进入眼睛,身体没法做好入睡准备才导致大脑苏醒时间过长。

  在盛夏季节,热带夜(最低气温25度以上)晚上如何能舒适入眠呢?只要记住下面几个小技巧,就可以安睡一整晚。

  最新研究结果表明,在热带夜里,妨碍睡眠的最大元凶是智能手机。一般情况下,人们在睡觉时,大脑的苏醒时间为10分钟,但睡前玩手机的人的大脑的苏醒时间为20分钟。因为手机屏幕的光进入眼睛,身体没法做好入睡准备才导致大脑苏醒时间过长。

  此外,专家还建议称,睡前2-3小时尽量避免使用笔记本电脑。同时,睡前还应避免洗凉水澡,最好使用温水洗澡。另外,睡前稍微做一些拉伸运动和按摩则有助于改善睡眠。

  除上述建议外,专家还指出,晚上饮食不宜过多。另外,含有咖啡因的饮料、香烟以及酒精等都会影响睡眠质量,所以睡前请远离。

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